Exercícios Para Perder A Gordura Dos Seios

Exercícios Para Perder A Gordura Dos Seios

Os seios femininos contêm gordura, o que significa que muitas mulheres experimentam um aumento de tamanho com o aumento de peso. Seus músculos do peito, que estão debaixo de teu seio, por vezes se chamam os peitorais e se você trabalha com regularidade, ajuda a firmar os seios, mantendo a área fina e definida.

Fale com o seu médico antes de começar uma nova rotina de dieta e exercício. Os exercícios que tonificam e elevam os seios são os que irão ajudá-lo a perder gordura dos seios. Você precisa se concentrar nesse tipo de exercícios que visam os músculos da área do peito.

Os principais músculos da zona do peito são os músculos do peitoral maior e o peitoral menor. Estes músculos ajudam a mover as articulações do ombro e manter os braços amarrados em seu corpo. Porque você é mulher, você tem maiores depósitos de gordura aí que o peito dos homens. Isso é para proteger os seus seios.

  • 3 colheres de sopa de azeite como tempero para a sua salada
  • 4 Anatomia Porte 4.1 4.1.1 Pôneis
  • Frutas e vegetais
  • Almoço: 115g de vitela magra com salada, acompanhado de uma maçã
  • A fase de ataque
  • Miguel 5 de outubro de 2016 at 12:57

O depósito de gordura no peito ajuda na proteção das glândulas e ductos, que produzem leite de uma mulher. No entanto, o excesso de gordura no peito também resulta problemas. De todos os exercícios, flexão e pressão no peito são os melhores para fortalecer os músculos peitorais.

deite-se sobre seu estômago, de cabeça para baixo. Suas pernas são mantidas retas e os pés perto um do outro. Mantenha as mãos para os lados de seu peito, com as palmas para baixo. Deixa descansar o peso do corpo nas mãos e nos pés. Agora mergulha suavemente para o chão, o mais baixo possível e, em seguida, empurra até onde começaste.

Não duplos costas; têm que ser retas as flexões. Inicialmente fazer 3 séries de 5 repetições e, em seguida, aumentar para 3 séries de 10 e, finalmente, 3 séries de 20 repetições. Deite-se no banco de trás. Sutiã de uma pesa em cada uma das mãos. Levanta os braços por cima do seu peito. As bordas de halteres que se tocam entre si. Agora desça os braços até que fiquem paralelos ao chão.

mais Uma vez estender os braços e retornar à posição original. Este é outro exercício muito útil para perder gordura no peito. Também fortalece o seu tríceps para que também perca gordura nos braços, se houver. A idéia é construir músculos para que seu corpo consuma mais energia em vez de armazenar as calorias em forma de gordura. Tonificacando os músculos do peito e dos braços queima a gordura sobre o busto também. Deite-se de bruços, com o peso do corpo descansando sobre os pés e as palmas das mãos. Vá para baixo, mantendo a coluna reta e empurre para cima, para estar na posição original.

Enquanto se empurra, levanta a perna direita e tocar seu joelho com o seu cotovelo direito. Recuperar a perna e continuar a fazer flexões. Desta vez, levanta a perna esquerda e toque em seu joelho esquerdo com o cotovelo esquerdo. Não se limite a levar a metade da perna, tente tocar o joelho, com o cotovelo. Faça isto 5-10 vezes. Pouco a pouco, aumentar a 3 séries de 10 repetições. Este exercício é basicamente bom, para perder a gordura da axila, mas, em essência, funciona em todos os músculos da zona do peito e, portanto, é um grande exercício para perder a gordura do peito também. Seja em pé ou sentado em uma cadeira.

Mantenha a coluna reta e o pescoço em linha com a coluna vertebral. Mantenha os pesos em suas mãos. Levanta os braços para colocá-los à altura dos ombros. Agora abre os teus braços, levantar peso sobre a tua cabeça. Estende os braços totalmente por cima de sua cabeça. Trazer de volta a altura dos ombros e de novo para cima, mantendo elevados os braços abertos.

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Joana

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