Dietas Por Calorias Quantas Calorias Para Perder Peso?

Dietas Por Calorias Quantas Calorias Para Perder Peso?

Dietas por calorias É muito comum encontrar dietas de acordo com as calorias que se ingerem, mas realmente o como funciona isso das calorias? Veja abaixo tudo o que você precisa saber para escolher uma dieta que se adapte às suas necessidades e te faça conseguir os seus objectivos. Em primeiro lugar… o

Precisamos de energia para sobreviver e fornecemos ao organismo através de alimentos, portanto, os alimentos são a nossa principal fonte de energia. Quando comemos um alimento que nosso corpo converte seus nutrientes em calorias, ou seja, a energia que você precisa. É então quando o nosso corpo faz uso delas para realizar todas as funções metabólicas, do respirar, bombear o sangue ao coração, ao correr ou praticar exercício físico, o nosso corpo precisa de energia para tudo, por isso devemos nutrirlo bem. Viver contando calorias Desde que se informa na rotulagem dos produtos do conteúdo calórico dos alimentos podemos encontrar pessoas com certa obsessão por contar as calorias de tudo o que ingere, mas o

  • Ou 3 frutas secas
  • Jantar: Sua escolha de frutas, até 300g
  • 2 doses de azeite de oliva virgem diários, cada porção de 2 colheres de sopa do produto (por dia)
  • Toma todo o tipo de lácteos desnatados
  • 1 copo de leite sem gordura ou leite de 1%
  • Adeus ao estresse
  • 2 Diabetes mellitus tipo 2 (DM-2)

Devemos destacar que chegar a controlar de forma exata as calorias que ingerimos é uma tarefa muito difícil, já que até o ponto de cozimento de um alimento altera os dados. O teor em água de um alimento reduz o aporte energético para que os alimentos secos têm sempre uma maior concentração calórica, em relação ao seu peso.

Estes três conceitos são fundamentais para conseguir levar a cabo uma alimentação controlada e saudável. Procurar o equilíbrio entre a energia que fornecemos ao organismo e que este precisa para desenvolver todas as funções essenciais deve ser nosso objetivo. Se o que quer é emagrecer, deve-se-lhes menos energia para que o organismo comece a queimar a energia depositada no corpo em forma de gordura e, assim, alcançar um equilíbrio.

E você pergunta… como São muitos os fatores que determinam isso, desde o tipo de metabolismo, o nível de exercício físico que realizar, ou seja, o nível de sedentarismo, o seu peso e o seu tamanho, etc., você Deve compreender que os requerimentos energéticos diários de uma mulher de meia-idade costumam estar sobre as 2000 calorias enquanto que os homens tem cerca de 2500 calorias. Como escolher uma dieta de acordo com suas calorias?

Devemos ter claro, em primeiro lugar, qual é o nosso objetivo, se o que queremos é emagrecer, devemos reduzir o aporte calórico para que o organismo use a gordura acumulada como fonte de energia. Este ajuste calórico deve ocorrer de forma progressiva para evitar possíveis problemas de saúde decorrentes de uma restrição calórica desmesurada. Devemos fazê-lo pouco a pouco, testando nosso organismo, é a chave para alcançar um equilíbrio entre o consumo de calorias e o gasto energético. O são todas as calorias iguais?

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Joana

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