Rotina De Exercício Para Queimar Gordura Na Máquina Elíptica

Rotina De Exercício Para Queimar Gordura Na Máquina Elíptica

A elíptica tornou-se a máquina de moda para perder ou manter o peso. Normalmente subimos nela no ginásio, em que aparecem diferentes programas, dependendo se queremos queimar calorias e tonificar os músculos. Mas se você tem um em casa, ou simplesmente deseja controlar você o programa, você precisa de uma rotina. Se descobrimos um treino de 40 minutos em que você vai queimar uma grande quantidade de calorias, ativando seu coração, fortalecendo os músculos e, acima de tudo, queimando gordura.

Além disso, por se tratar de um treinamento em que se aumenta e diminui a intensidade, a queima de gorduras estará ativa em seu organismo durante alguns dias. De 0 a 5 minutos: de forma calma e pausada, que não lhe custa respirar. De 5 a 10 minutos: já aumentamos a intensidade, trotando, sentindo como já nos custa mais respirar e nos acelera o coração. De 10 a 15 minutos: reduzimos a intensidade, descemos a força. De 15 a 20 minutos: subimos um pouco a intensidade, sem chegar a correr.

De 20 a 25 minutos: reduzimos consideravelmente o ritmo, fazendo-o de forma pausada, aproveitando para reduzir as batidas e voltar a estabelecer uma respiração mais pausada. De 25 a 30 minutos: subimos para o nível máximo, o nível em que antes estivemos trotando. De 30 a 35 minutos: De novo, o nível mais baixo. De 35 a 40 minutos: é a parte do resfriamento.

Vamos descendo a intensidade pouco a pouco, e para o minuto 40, as pernas devem frear sozinho. Com esta rotina, o corpo queima a gordura de forma considerável, já que nunca se acostuma com o ritmo ao enviá-lo e levá-lo com frequência. Em treino com picos de intensidade, o corpo não vai pegar nunca o ritmo e estamos trabalhando com alto desempenho em toda a sessão.

Sempre ao trabalhar com a máquina elíptica, você deve estar, pelo menos, 30 minutos. É o tempo mínimo ideal para qualquer trabalho em que se põe à prova a resistência de nosso sistema cardiovascular. Se você nunca treinou ou tem dificuldade em manter-se ativo aos 30 minutos, você pode começar por 15 ou 20, também em intervalos de intensidade, e ir aumentando a duração, pouco a pouco. Uma vez que você os 30 minutos mais ou menos, sem problema, pode ou prolongar a duração até 45-60 minutos ou permanecer em 30 minutos, mas subindo as intensidades de trabalho.

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Os cães percebem tonalidades de amarelo e de azul, mas o vermelho percebem amarelo e o verde vêem cinza. Como caçadores crepusculares dependem da sua visão em condições de pouca iluminação. Para ajudá-los a ver na escuridão têm olhos muito grandes, uma maior densidade de bastoncillos na fóvea óptica, uma maior velocidade de cintilação e um tapetum lucidum), etc.

O cruzamento é uma superfície refrativa, localizada atrás da retina, que reflete a luz para dar aos fotorreceptores uma segunda chance de capturar os fótons. Embora estas adaptações servem para melhorar a visão no escuro, também reduzem a acuidade visual dos cães. ] —em comparação com 13-20 kHz em humanos—, e, além disso, possuem um grau de mobilidade das orelhas, que lhes permite determinar rapidamente a origem de um som.

Dezoito ou mais músculos podem inclinar, girar, levantar ou abaixar as orelhas de um cão. Além disso, você pode localizar a origem de um som muito mais rápido do que um humano e detectar sons a uma distância quatro vezes maior do que os humanos. Os cães com uma forma de orelha mais natural, como as orelhas de canídeos selvagens, como a raposa, costumam ouvir melhor do que os cães com orelhas mais flexíveis típicas de muitas raças domésticas.

Enquanto que o cérebro humano é dominado por uma grande córtex visual, o cérebro canino é dominado principalmente por uma neocórtex. O bulbo olfativo dos cães, em proporção ao tamanho total do cérebro, é cerca de quarenta vezes maior que o dos humanos. Os bloodhound são a exceção, com aproximadamente 300 milhões de receptores olfativos.

Entre os sentidos caninos, o sabor é o que menos se tem investigado e, muitas vezes, lhe foi relacionado com o olfato. No entanto, os gostos preferidos podem variar muito de um cão para outro, pois parece que não escolhem a comida de acordo com o tipo de gosto, mas, segundo a sua intensidade —forte sabor / gosto suave—.

Joana

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