Por Que O Exercício Cardiovascular Não Serve Para Emagrecer

Por Que O Exercício Cardiovascular Não Serve Para Emagrecer

Assim como leu no título, o exercício cardiovascular, tal qual nos ensinaram, não serve parta queimar gordura e perder peso. Então você deve ler este artigo até o final para se persuadir de que não deverá continuar fazendo cardio como sempre o fez, se o seu objetivo é emagrecer.

Primeiro O Primeiro: Por Que Não Funciona O Cardio? Supõe-Se que exercitar-se suavemente por 30 minutos por dia fará maravilhas em sua figura, desaparecendo as camadas de gordura que se fazem ver gordo. No entanto, alguns estudos têm demonstrado que tal benefício é simples teoria que não se traduz em realidade. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores britânicos, submeteram-se à prova a 35 homens e mulheres que não estavam se exercitando até esse momento.

  • Perda de líquido amniótico, em forma de gotas ou de jato
  • 5 Combate o envelhecimento
  • você É uma mulher com história de amenorréia
  • 4 Trote fixo
  • Kronno Zomber
  • Acordar ajuda a obter resultados
  • Jantar: Creme de abóbora com arroz integral e uma robalo ao forno
  • Suavizar a pele com uma loção ou com vaselina

Os sujeitos se também expressaram 5 vezes por semana, durante um período de 12 semanas. Esta grande quantidade de exercício ajudou os sujeitos a perder uma média de 8,2 libras (cerca de 4 quilos), o que parece grande, mas estamos falando de uma quantidade bastante considerável de exercício constante. Um dos participantes do estudo perdeu umas surpreendentes 32 quilos em 12 semanas, enquanto que, um SUBIU 3,72 libras! O surpreendente aqui é que o cardio convencional parece funcionar para alguns, mas parece prejudicar os outros.

No final do estudo foi possível verificar que as pessoas que não obtiveram resultados, mas que subiram de peso sofreram um aumento muito grande de seu apetite, levando-os a sentir ansiedade depois de fazer exercícios. Comiam demais, estragando os resultados médios do exercício cardiovascular. Mas, O Que Acontece Se O Meu Apetite Não Aumenta Quando Faço Cardio?

1. Segundo a revista Men’s Health, edição de fevereiro de 2009, as máquinas para fazer cardio (diabetes-alimentos e diabéticos, elípticos, bicicletas, etc) exageram o número de calorias que supostamente queima de até 31%! Talvez nem todos usam essas máquinas, mas você pode dizer que estes números tendem a exagerarse no que se refere ao exercício cardiovascular em geral. 2. De acordo com outro estudo realizado em homens e mulheres que faziam 6 horas de exercício por semana, durante um ano, demonstrou-se que apenas perderam 6 libras.

Referência: Obesity 15:1496-1512, 2007. Exercise Effect on Weight and Body Fat in Men and Women. Estou Convencido, Porém, O Que Devo Fazer, Então Se eu Quero Queimar Gordura e Emagrecer? Você já sabe que o cardio, tal qual o que você vem fazendo não funciona, e você se pergunta o que deve fazer então. O Treinamento por Intervalos de Alta Intensidade é uma forma de exercício cardiovascular que aumenta os benefícios em grande quantidade. Poderíamos chamá-lo de irmão mais velho do cardio regular.

O HIIT (como é conhecido por suas siglas em inglês), consiste simplesmente em variar por intervalos o tipo de exercícios e a intensidade com que o faz. Imagine por exemplo que você está fazendo trote a 20% de sua capacidade durante 1 minuto e, em seguida, correr para 80% ou mais de sua capacidade por um minuto.

em Seguida, voltar ao trote 20% de sua capacidade por 1 minutos mais corre, mais de 80% por um minuto. Repites os intervalos durante 15 minutos. Graças a intercalar a intensidade do exercício vai conseguir muitos mais benefícios do que apenas fazer cardio regular lento. Em geral, você pode ver melhores resultados a fazer menos exercício.

Joana

Os comentários estão fechados.
error: