Para Que Serve Cada Tipo De Abdominal

Para Que Serve Cada Tipo De Abdominal

Existem muitos tipos diferentes de exercícios abdominais, cada um com impacto sobre diferentes partes do abdômen, e saber para que serve cada um pode ser de muita utilidade para trabalhar as áreas específicas e alcançar melhores resultados. Todo mundo quer se orgulhar de um ventre liso e uma cintura mais fina, especialmente quando se aproxima o bom tempo.

Por este motivo, se formos a um centro de fitness perceberemos que a máquina de exercícios abdominais é a mais pedida e teremos que entrar na fila e esperar um bom tempo antes de usá-lo. Se você se interessa pelo assunto e quer saber para que serve cada tipo de abdominal abaixo listamos para que serve cada um.

o que são os exercícios abdominais? Mas a dieta, embora nos faça perder mais gordura, não vai melhorar o aspecto da nossa barriga, que você verá como deshinchada e cheia de dobras de pele, mudar de volume em pouco tempo. Para tonificar os músculos e fazer com que nosso abdômen olhar firme e rígido é indispensável fazer algum tipo de exercício, quanto mais específico, melhor, já que ele economizará tempo e esforço. Os abdominais têm uma série de benefícios para a nossa saúde. Por exemplo, vão fazer com que aumentemos nossa postura e, portanto, nos impedem de dores crônicas nas costas.

A seguir, apresentamos uma série de exercícios que você pode praticar facilmente a partir de sua casa e que vão permitir fortalecer e tonificar uma parte específica do abdômen, seja da parte superior, inferior ou lateral. Este exercício é excelente para trabalhar a zona inferior do abdômen, sem a necessidade de uma máquina de treino.

Para isso temos que tumbarnos viradas para cima, no chão, com as pernas juntas. Elevamos a perna direita, sem flexionar o joelho até atingir um ângulo de 90 graus. Tolerá-la e levantamos a esquerda até que os dois fiquem à mesma altura. Temos um pouco mais de tempo e descemos lentamente, primeiro a direita e depois a esquerda.

  1. Baixa para voltar
  2. Talvez lhe doridos as articulações e as costas
  3. 1 ovo cozido (cozido)
  4. 3 Como emagrecer rápido – Dietas de moda
  5. Certifique-se de obter ar suficiente, porque você vai precisar
  6. 13 formas para acelerar a sua perda de peso

Este treinamento é fundamental se queremos fortalecer os músculos oblíquos do abdômen. Para isso temos que tumbarnos de costas no chão, com as pernas não muito retas e as mãos atrás da cabeça com os cotovelos bem abertos. Em seguida flexionamos o nosso corpo sem tirar a região lombar do chão para ampliar nosso cotovelo esquerdo a nossa joelho direito. Feito isso, voltamos à posição inicial e repita mudando cada vez de braço e de perna.

Este exercício é especialmente recomendado para trabalhar a parte superior do abdômen. Na posição inicial, temos que estar com as costas tocando o solo, os braços abertos em cruz e as pernas elevadas e sem flexionar formando um ângulo de 90 graus. Tendo muito cuidado com a zona lombar vamos flexionar o tronco e estender as mãos para cima até que chegamos a tocar os tornozelos com elas.

O tripé estabilizar a imagem e o microfone servirá para ter um som realmente claro e limpo. Não é como ter o computador que tem George Lucas, mas funciona muito bem. Para ter um bom material de base não é preciso gastar muito dinheiro, por exemplo, o tripé da marca Joby e o microfone estão muito bem observados e você pode usá-los para fazer seus vídeos. Você acha que uma vez que o vídeo deste concluído e lançado, você vai ter milhões de vista, como por arte de magia?

Não, infelizmente não é tão simples. Agora você deve trabalhar o posicionamento de seu vídeo, para que aparecer primeiro nos resultados de pesquisa do Youtube. Pense nisto: com certeza você não é o primeiro a fazer um vídeo sobre a “melhor tortilha de batata”. Depende de você fazer uma boa estratégia de posicionamento do vídeo para que ele apareça nas primeiras posições dos resultados quando se localize este tema no Youtube. Estar perto de seus fãs é essencial: tanto os temas de seus vídeos como os clientes, se sintam ouvidos e com vontade de partilhar os seus vídeos.

Joana

Os comentários estão fechados.
error: