Para Não Perder Tempo Na Volta Ao Gym – Avenida Sul

Para Não Perder Tempo Na Volta Ao Gym – Avenida Sul

Para muitos, pode parecer isso logo de ir planejando a volta ao ginásio. Durante o verão, se bem que o consumo de legumes e fruta aumenta porque gosta mais, se agarra quilos. É de gaveta. Muitas mais refeições fora, sorvetes, eventos… E não, não nos deve preocupar não ter a figura a 100%, as boas notícias é que temos um ano inteiro pela frente para atingir nossos objetivos. Agora, por onde começo?

o Que classes são as mais eficazes para perder os quilos a mais e começar a tonificar meu corpo? A combinação de força e cardio é a chave, e no ginásio temos muitas aulas que combinadas entre si se tornarão nossas maiores aliadas. É uma aula de ginástica em que melhora a resistência, mas que, além disso, se queimam muitas calorias ao trabalhar os músculos grandes do corpo, das pernas.

no entanto, o famoso spinning também tonifica o abdômen e braços. É um treinamento completo que pode parecer difícil, especialmente nos primeiros dez minutos da sessão, mas que, graças à música e ao ambiente que nos fará chegar até a linha de chegada para, em seguida, fazer-nos sentir como rainhas. Para mim é uma classe top, e tento praticar um par de vezes por semana.

Uma sessão do “ciclo indoor” de 45 minutos pode-se consumir até 800 quilocalorias. Aqui me explayo porque confesso que eu mantenho uma relação de amor total com esta disciplina, foi a atividade que me abriu o caminho para o treinamento de força com pesos livres e que, definitivamente, começou a transformar o meu corpo. Nesta disciplina de Les Mills se trabalha com barra e discos de diferentes pesos dos exercícios típicos da sala de fitness, como, por exemplo, squats, presses, elevações, remo e curls mas muitas repetições.

Se tocam todos os grupos musculares através de canções com o que se fortalece e tonifica todo o corpo causando esse “dor saboroso” que tanto acopla do esporte e que fica tão feliz ao nosso cérebro. Eu adoro porque além de definir a musculatura sem ganhar volume aumenta a densidade óssea e a resistência, já que também tem um pouco de cardio. Mais de 500 calorias por sessão, que costumam ser de cerca de 50 minutos.

Eu pratico 2 ou 3 vezes por semana. Para mim, é tão vital na minha rotina de treinos semanais que seria incapaz de apuntarme a um centro de fitness sem este programa ou um similar. Está na moda, isso todos sabemos, mas está na moda, e com razão. O boxe pode ser a classe mais completa.

  1. 1 15 Exercícios para adelgazar1.1 Elevações de joelho
  2. Despeje a água quente na caneca
  3. 5 min de aquecimento
  4. Keila Villalvazo Lara diz
  5. Equipamento necessário: Outros
  6. Mover junto ao acidentado a um centro especializado para o seu reimplante

Além de perder muitas calorias, tonifica, faz aumentar a resistência e a concentração -com o que nos esquecemos de tudo por um tempo – e, além disso, libera o estresse. A maioria dos ginásios incluem aulas de boxe, como o Body Combat, também de Les Mills – entre as suas aulas semanais, ou um saco com o que desfogarte enquanto você entrar em forma. O boxe tornou-se a disciplina que mais likes soma nas redes sociais, a maioria dos bloggers e celebridades o praticam. E é que uma das chaves da beleza é sentir fortes e seguras de nós mesmas. As melhores rotinas de emagrecimento.

eu Sempre digo que fazer cardio é essencial, mas não o caminho para perder peso. Quando trabalhamos a musculatura em “workout” acelera o nosso metabolismo e isso nos faz perder peso ao mesmo tempo em que nos colocamos “tubos”. Lembre-se que não queremos perder peso, mas sim gordura. E o que nos importa é o que diz a roupa e o espelho e não na balança.

Um dos erros mais comuns que cometemos em nossa volta ao gym é praticar sozinho aulas de cardio que a curto-médio prazo nos desmotiva porque os resultados não chegam. O treinamento funcional, tão na moda agora nas academias de ginástica, é perfeito para desenvolver a musculatura e, por consequência, queimar gordura.

São aulas em que se envolve o corpo todo, e que gera benefícios a curto prazo muito evidentes à vista. Além disso, ativa o nosso corpo para enfrentar o dia-a-dia. O peso morto, o swing com kettlebell, o bosu ou da curvatura. Todos os tipos de funcional training são diferentes, o que é complicado cair no tédio. E, o mais importante, estaremos submetendo o corpo a estímulos diferentes, com respostas muito mais rápidas do que vamos ver no espelho. Qual é a sua combinação ‘estrela’ para a volta ao gym? O melhor é misturar em sua rotina semanal de treino cardiovascular e de força, e incluir algo de mente, como o yoga, o pilates, o Stretching ou o Body Balance. Comece um novo desafio, vamos por ele!

Joana

Os comentários estão fechados.
error: