Os 10 Erros Mais Comuns Quando Nos Colocamos A Dieta

Os 10 Erros Mais Comuns Quando Nos Colocamos A Dieta

Durante as férias, há quem se foi ‘abandonado’, sem cobrança de consciência ao relaxamento e os prazeres gastronômicos da época estival. Superado setembro, mês de transição, é o momento de recuperar os bons hábitos desportivos e alimentares para voltar a essa boa forma que com tanto esforço conseguiu antes do verão. Para perder peso de forma saudável, segura e duradoura é fundamental consultar um especialista que deve ter em conta “o nosso estilo de vida, horários e apetites”. Deixar de tomar café da manhã ou ir para a cama sem jantar também não funciona. Pelo contrário, o recomendado para perda de peso é fazer mais de três refeições por dia.

Corvo. Desta forma, chegaremos ao nosso compromisso com o frigorífico com menos ansiedade. O número de ingestões recomendadas por dia varia em função do nosso horário, costumes e estilo de vida. Estamos a dieta e é normal que queiramos ver progressos. No entanto, sua obsessão com a balança é contraproducente. González. “Emagrecer não consiste em pesar menos, mas na perda de gordura”, explica a professora da Universidade de Navarra. Da mesma forma que há que acompanhar o exercício de uma dieta adequada, um regime deve ser complementada com um pouco de atividade física.

Um produto para ser rotulado como ‘light’ deve conter 30% menos calorias que o produto de referência. Por exemplo, a maionese contém 900 calorias por cada 100 gramas, se escolhermos a maionese ‘light’ estamos consumindo 600 calorias, menos do que com a maionese tradicional, sim, mas longe de nossos objetivos de perda de peso. Além disso, em muitos casos, essa falta de gordura é compensado com adição de açúcares. González. Algo que também acontece com alguns produtos desnatados. O erro está em considerar que são menos calóricos que os produtos refinados.

Corvo. “Agora, são mais saciantes e melhoram o trânsito intestinal, por isso que são muito mais saudáveis”. É o inimigo de qualquer dieta. A primeira coisa que se deixe de lado quando se quer perder peso. Na opinião de especialistas, a renunciar a qualquer grupo de alimentos não tem sentido.

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Addina. Por isso mesmo, as especialistas desprestigian as dietas dissociadas, aquelas que origem que não se podem misturar carboidratos com proteínas, e assim por diante. O que não quer dizer que nos lancemos a tomar massas. E o que acontece com o pão? Todos nós já ouvimos falar dos benefícios do óleo de oliva, tanto que há quem se esquece de que se trata de um produto muito calórico.

Corvo. “Há que tomar óleo, é muito benéfico, mas controlando as quantidades. Só com isso, já que irá reduzir muito a gordura na dieta”. Não se trata de obsessão e, apesar de tudo o que comemos, mas sim ter consciência de que as quantidades. Agora sim, acabou-se a seguir um regime após o outro. Consulte um especialista e não se esqueça de ser concedido um capricho.

Joana

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