O Que É Melhor Para Perder Peso?

O Que É Melhor Para Perder Peso?

Perder peso é um desafio que é aceito por muitas pessoas no dia a dia. Daí, surge a dúvida sobre qual tipo de exercício é melhor para queimar gordura, se o cardiovascular ou de levantamento de peso. Para saber a resposta, vamos aprofundar um pouco em ambos os treinos e ver como esses exercícios ajudam a queimar calorias.

Pois bem, é certo, as quantidades que se mostram em tais aplicações têm um valor muito aproximado ao que o seu corpo realmente gasta no momento de se exercitar, mas lembre-se que o cardio é do tipo aeróbico. Isto quer dizer que se queimam mais calorias de maneira instantânea qual é sobre todos, se o treino é feito em uma intensidade moderada, uma vez que se utiliza um maior percentual de gordura e não tanto de glicogênio como combustível.

Em uma rotina de levantamento de peso, provavelmente a queima de calorias não seja demasiada, já que ao tratar-se de um exercício anaeróbico, o glicogênio é o principal combustível que é utilizado para a sua realização. Mas isso não quer dizer que com os pesos que queime mais gorduras, pois fazendo cardio em intervalos de alta instensidad (HIIT) conseguem usar mais energia durante o exercício. Pongámoslo fácil: uma pessoa que pesa 80 kg e tem um 10% de gordura corporal, tem um metabolismo mais alto do que uma pessoa que pesa o mesmo, mas que em seu corpo há um 15% de gordura corporal.

Mas aí não acaba tudo, e é que ainda há um último ponto a considerar: o estado de forma. Suponha que uma pessoa começa seu treino cardiovascular com um estado de forma muito baixo. Nas primeiras semanas, queimando uma quantidade de calorias enorme até que seu corpo tenha uma mudança drástica.

  • Seis morangos
  • 25 de setembro de 2018 em 00:54 12Tue, 25 Set 2018 00:54:34 +000034
  • Pés plantígrados
  • Cereal com leite
  • Se você está passando por momentos de fraqueza, náuseas, tonturas ou cansaço excessivo
  • Sente-se na cadeira e agora encoste-se com as mãos no apoio de braço
  • Prevenir cálculos renais
  • Substituir as suas torradas para o café da manhã com feijão e cómelos com ovos

depois de um tempo, ao perder peso, você precisará de menos energia para suas atividades físicas e, portanto, deve correr uma distância maior em tempos maiores para queimar as calorias que antes queimava por exemplo, a metade do esforço realizado. Certamente deve ter visto casos como pessoas descem de peso consideravelmente nas primeiras semanas, mas que com o passar do tempo, parecem não avançar tanto.

Bom, eis a explicação. Finalmente, você já deve ter percebido que não existe uma resposta definitiva, já que o corpo vai ir adaptando de acordo com a situação. Talvez o treinamento cardiovascular é o melhor nos primeiros dias, mas com o passar do tempo, haverá que considerar, obrigatoriamente, o levantamento de peso para continuar a prosperar na transformação do corpo.

Joana

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