O Que É E Para Que Serve O Cardio

O Que É E Para Que Serve O Cardio

�você Quiser começar a fazer cardio por sua conta? O cardio ou exercício cardiovascular é uma das atividades fitness mais populares que consiste em trabalhar grandes grupos musculares ao mesmo tempo, de forma rítmica e repetitiva. Para entender melhor como é o treino de cardio, apresentamos abaixo o que é e para que serve o cardio, seus principais benefícios e algumas idéias para que você possa elaborar o seu próprio plano de treino cardio. Para que serve o Cardio?

Se quiser iniciar-se no cardio, provavelmente você está se perguntando para que serve exatamente e em que pode ajudá-lo. Um dos objetivos principais do cardio é ajudá-lo a queimar calorias e fortalecer os músculos, ao mesmo tempo em que melhora a saúde do coração e aumenta a velocidade e eficiência das funções do metabolismo. Muitas pessoas começam a praticar cardio pela sua versatilidade. Constitui, sem dúvida, um esporte muito completo, no qual você mesmo pode controlar a intensidade do treino de acordo com suas necessidades e a complexidade dos exercícios.

Os exercícios aeróbicos ou de cardio têm como principal objetivo melhorar a saúde do coração e o funcionamento dos pulmões. Além disso, permite perder peso, queimar calorias e reduzir o risco de contrair algumas doenças (como diabetes, vários tipos de câncer ou artrite), melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse e a ansiedade.

Outra das vantagens de praticar exercícios aeróbicos em casa, ao ar livre ou no ginásio cada semana é que melhora a circulação sangüínea e aumenta a flexibilidade arterial. Também ajuda a fazer a digestão – por isso que é aconselhável fazer cardio em jejum – e melhora a auto-estima de quem o pratica. Pular corda, HIIT, dançar, correr,… São muitas as atividades cardiovasculares, que você pode fazer para perder peso e conseguir estar em forma em pouco tempo. Além disso, a prática regular de exercícios de cardio irá ajudá-lo a queimar gordura e a controlar o seu peso.

As populações de pangolin foram vítimas de tráfico. Por exemplo, em maio de 2007, o jornal The Guardian informou que foram encontrados 31 pangolin a bordo de um barco abandonado na costa da china. ↑ O sinal † indica que as espécies desse gênero estão extintas. Se uma família, que leva o sinal, significa que todos os gêneros que contém estão extintos. ↑ “Oxford English Dictionary” (em inglês). ↑ Feiler, A. 1998. Das Philippinen-Schuppentier, Manis culionensis Elera, 1915, eine fast vergessene Art (Mammalia: Pholidota: Manidae).

  • 60 minutos de cardio para média intensidade
  • Meri 6 de novembro de 2016 at 19:36
  • São Cristóvão
  • 1 abacate cortado em quadros
  • Montanhismo – 8/10

↑ Briggs, Mike., Briggs, Peggy (2006). The Encyclopedia of World Wildlife (em inglês). ↑ a b c d e Ellis, Eric J. (2000). “Manis quatro”. Animal Diversity Web. University of Michigan Museum of zoology foi publicado. ↑ a b c d Breen, Kelley (2000). “Manis javanica”. Animal Diversity Web. University of Michigan Museum of zoology foi publicado.

↑ a b c African Wildlife Foundation “Pangolins”. ↑ a b c Myers, Phil (2000). “Pholidota”. Animal Diversity Web. University of Michigan Museum of zoology foi publicado. ↑ Encyclopedia of Life. ↑ “Cape Pangolin”. Kruger National Park. ↑ “Pangolin”. Lady Wildlife. ↑ a b “Long-tailed pangolin” (em inglês). BBC Science & Nature. ↑ “pangolin giant” (em inglês). BBC Science & Nature. ↑ “Cape pangolin” (em inglês).

BBC Science & Nature. ↑ Benirschke, Kurt (2007). “White-bellied Tree Pangolin”. Comparative Placentation (em inglês). ↑ “Biological study of Asiatic Pangolin in its natural habitat and in captivity” (pdf) (em inglês). ↑ a b c Ciszek, Deborah (2000). “Manis gigantea”. Animal Diversity Web. University of Michigan Museum of zoology foi publicado. ↑ “Document da CITES sobre M. crassicaudata, M. javanica i M. pentadactyla” (em inglês). ↑ a b c “Pangolins of India” (pdf) (em inglês).

Joana

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