O Cardio Mais Eficaz Para Eliminar A Gordura

O Cardio Mais Eficaz Para Eliminar A Gordura

Agora, já sabemos que existem dois tipos de combustíveis para ter energia e mover-se, por um lado, o glicogênio e, por outro, a gordura. E no outro extremo temos a gordura, um “combustível” de baixa qualidade. A gordura é um excesso de energia que o corpo guarda para usá-lo em outro momento, já que quando era glicogênio não é utilizado como energia.

Por ser um combustível medíocre só se usam em intensidades médias, isto é, quando o ritmo cardíaco do nosso coração ronda os 65 % de seu pulso cardíaco máximo. Isto quer dizer que, se você quer queimar mais gordura, deve-se centrar no exercício cardiovascular contínuo, mas não de alta intensidade, mas suave. Não pense que por correr mais rápido você vai usar mais gordura, mas, ao contrário, a não ser que quemes toda a reserva de glicogênio e então puxar as gorduras, mas que o músculo sofre uma degradação (catabolismo). Há momentos do dia em que podemos maximizar o efeito dos exercícios.

todas as manhãs nosso metabolismo trabalha mais rápido, assim que exercitar-se neste momento do dia nos dará 15% de aumento nos resultados. Nas horas da tarde e a noite, o metabolismo funciona mais lentamente, assim que, depois do exercício continua queimando calorias, mas um pouco mais lento do que as manhãs.

  • ESTUDO muito interessante (Schoenefeld BJ, Aragon AA: 18-Nov 2014)
  • as manhãs, antes ou durante um pequeno-almoço ligeiro, e depois de um suco de vegetais
  • 3 claras de ovo e um ovo inteiro
  • Fortalecer seu sistema cardiovascular
  • Victor-PreMarathon 2 de maio de 2016 at 8:17
  • 8 coisas que cada mulher com mais de 40 você precisa saber sobre a dieta

A atividade cardiovascular aumenta o processo de queima de gordura por um equilíbrio fisiológico de alguns nutrientes específicos. Nossos níveis de glicogênio, que é um carboidrato, são consumidas durante a noite para manter os processos metabólicos básicos. Quando os níveis de glicogênio estão baixos pela manhã, a atividade cardiovascular queima a gordura em vez de o glicogênio. Em outros momentos do dia, aumenta o nível de glicogênio e o corpo yiene que queimá-lo antes de começar a queimar a gordura. Isto quer dizer que sempre que pudermos temos que fazer exercício, onde for e quando for.

Se você realmente quiser comer algo um dia, faça isso, mas modérate. A: Enquanto se faz a dieta tem que viver. O recomendável é comer pouco e muitas vezes? JM: acima de tudo, muitas vezes. O povo deve aprender a comer? Quantas há que pesadas? JM: Cada nunca (risos) a Cada três meses. A: Depende. Se você está fazendo dieta, uma vez a cada 15 dias, pois o peso varia de um dia para o outro.

Em manutenção há que comparados, uma vez por mês. E uma vez terminada a dieta, a cada três meses. J: Eu tentativa de adaptá-lo às pessoas. Há pessoas muito obsessiva que se pesa cada dia várias vezes e para eles é melhor começar dizendo que, se pesar uma vez por semana. Joana: O que está claro é que não há que comparados mais de uma vez por semana, porque a balança é um inimigo. É como contar calorias, é algo que uma obsessão.

Joana

Os comentários estão fechados.
error: