Quantas vezes vos tenho falado sobre a importância de manter uma alimentação equilibrada, variada, e fugir das temidas dietas milagre para perder peso? Outra doença muito comum e que eu já ouvi na minha pergunta milhões de vezes, é o fazer longos períodos de jejum para emagrecer. Trata-Se de não ingerir comida durante várias horas e até mesmo dias, com tal de perder peso e diminuir a gordura aderida em nosso corpo.
Mas, como isso tudo funciona? Pode ser que para alguns vale a pena o mau trago até conseguir que o nosso corpo queime a gordura, eu não me merece, mas além disso, eu vou convenceros de que isso não funciona. Quando não comemos, o corpo tende a desacelerar o metabolismo, com o fim de economizar energia, é uma proteção natural, se não se come, não se queimam calorias, nos colocamos no modo “bateria baixa”.
Mas, quando vamos adquirir ritmo, este exercício é uma máquina de queimar gordura. Para começar, nos colocamos de pé, com as pernas colocadas à largura dos ombros. Flexionaremos as pernas, ao tocarmos com a mão no chão. Levantar-Nos-emos com a potência do solo, e juntaremos os pés.
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Quando chegar em cima, juntaremos os pés e um pequeno salto. Ao baixar de novo, daremos um salto, abrindo as pernas em cima do processo. Moveis e a seqüência de movimento, as vezes indicadas na nossa rotina. O peso morto com halteres, é extremamente útil para ativar o metabolismo. Ao ter que envolver um número tão grande de fibras musculares, quemaremos muitas calorias em repouso. Além disso, serve para ganhar massa muscular e força (se usamos cargas elevadas).
vamos Começar por prender um par de halteres em cada lado. Colocaremos o tronco reto, com as pernas abertas com a largura dos ombros. Teremos que dobrar ligeiramente os joelhos. Temos que flexionar os joelhos, levando-se em todo o momento, os braços esticados. Costas, deveremos manter em linha reta, para o que convém manter a respiração durante o exercício. Desceremos, até que consigamos que os halteres toquem o chão (ou quase). Posteriormente, levantar-nos-emos, esticando as pernas até alcançar a posição de início. Moveis e a seqüência das vezes indicada na nossa rotina.
Mas não é tão simples como os outros exercícios para emagrecer em casa, que existem, é perfeito para ganhar força e potência nas pernas. Além disso, vai nos ajudar a melhorar o tônus muscular no abdômen e da região lombar, ao ter que manter constantemente a verticalidade na hora de fazer o exercício.
