Menu Completo E Como Fazer

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Se o pequeno-almoço é a sua comida favorita do dia, então a dieta do ovo pode ser atraente para você. Esta dieta do ovo cozido para perder peso, é alta em proteínas e pode ajudar a perder até 12 quilos em apenas duas semanas. Isso Realmente funciona a dieta do ovo cozido? Sempre nos perguntam qual é A dieta do ovo cozido funciona?

Cientistas norte-americanos descobriram que os ovos geram sensação de saciedade e reduzem o consumo de alimentos pouco saudáveis ou em grandes quantidades, o que nos ajuda a perder peso. Junto com os ovos, você terá que consumir legumes, frutas, nozes e sementes são ricas em fibra para eliminar a gordura sem comprometer a sua nutrição.

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  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • É muito bom para o cérebro (tomai nota, acima de tudo, se você está estudando)
  • E uma infinidade de espécies mais
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Os ovos estão carregados com proteínas de alta qualidade, vitaminas A, D, E, B12 e ácido fólico, ferro, selênio, riboflavina, colina e os antioxidantes luteína e zeaxantina. Estes nutrientes ajudam a desenvolver a massa muscular, melhorar o metabolismo e a função cerebral, te protege de doenças do coração, ajuda a produzir hormônios e fortalecer o sistema imunológico.

Quantas calorias tem um ovo cozido? Quando consumimos ovos, consumir proteínas, que levam mais tempo em digerirse, por isso sente-se cheio por mais tempo. As proteínas também ajudam a desenvolver massa muscular, o que, por sua vez, ajuda a acelerar o seu metabolismo. Os ovos também estão cheios de antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas, o que reduz a inflamação em seu corpo, o que ajuda a protegê-lo do aumento de peso. Se bem que há diferentes versões da dieta do ovo cozido, todos funcionam basicamente da mesma maneira. Você começará a cada dia com ovos, e irá continuar comendo pequenas porções de proteína magra durante o dia.

As proteínas que pode incluir nesta dieta são: Ovos, frango, peru e peixe. As frutas e verduras que você come são: Grapefruit, (toranja), brócolis. O pequeno-almoço deve começar com dois ovos cozidos. Em seguida, come uma fruta cítrica inteira de sua escolha, de preferência toranja, como já mencionamos anteriormente. O almoço deve consistir média filé de frango grelhado e um pouco de brócolis ao vapor. O jantar deve ser um prato grande de salada, com frango ou um pedaço de frango grelhado com uma maçã. O pequeno-almoço deve começar com dois ovos cozidos e um suco de alguma fruta cítrica.

O almoço deve ter vegetais verdes, quanto mais escuro melhor e 1/2 peito de frango grelhado ou com molho de cogumelos sem gordura. O jantar deve ser uma salada de legumes. Deve ser combinado com uma laranja e dois ovos cozidos. O pequeno-almoço deve começar com dois ovos cozidos, uma torrada integral e seu citrino favorita seja em suco ou inteira.

Joana

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