Melhores Exercícios De Cardio Para Iniciantes

Melhores Exercícios De Cardio Para Iniciantes

O exercício físico é essencial para fazer com que a nossa saúde seja fortalecida e que o nosso corpo esteja mais jovem durante mais tempo. De todos os exercícios, o exercício cardiovascular é essencial para entrar em forma, para fortalecer os seus músculos e articulações e conseguir aumentar a sua resistência. Mas qual deles começar?

neste artigo, vamos descobrir-te os melhores exercícios de cardio para iniciantes que irão ajudá-lo a entrar em forma de maneira saudável. Quando falamos de exercícios de cardio nos referimos àqueles que movimentam o nosso organismo, que fazem com que nosso sangue fluir mais rápido e que aumentam as nossas batidas. Correr, pedalar ou fazer aulas de dança são alguns desses exercícios que você pode incorporar em sua rotina para começar a fazer Cardio partir do zero.

  • Perda do conhecimento
  • 3 Efeito termogênico
  • 1 xícara de salada de frutas sem adicionar açúcar
  • Paco H. 16 de agosto de 2016 at 18:09
  • 3 Terceira etapa
  • Faça mais refeições, mas em menores quantidades

Se você não quiser começar a ir ao ginásio e quer fazer exercícios básicos de cardio em casa você tem que saber que o típico jogo de saltar à curvatura é ideal para ajudá-lo a trabalhar. Por isso, pular corda é um dos exercícios perfeitos para os novatos que querem começar a fazer exercícios aeróbicos a partir do zero, sem a necessidade de sair de casa ou de inscrever-se no centro de fitness.

Começa segurando 3 minutos e, dia a dia, vá aumentando o tempo para, assim, vai ganhando mais resistência. Dependendo do estado de sua saúde e de seu corpo, a corrida pode ser (ou não) adequado para você. Trata-Se de um dos melhores exercícios de cardio para iniciantes, já que, para fazê-lo, você não precisa de nada mais do que levar um calçado esportivo ideal para correr e um equipamento que seja respirável. Embora o nome não se pareça muito, o certo é que este exercício é um dos mais conhecidos por todos, já que, normalmente, são realizadas nas aulas de educação física nas escolas.

Além disso, é também um tipo de exercício perfeito de Cardio para fazer em casa se você não tem tempo de ir ao ginásio. Esta é a seqüência básica deste exercício. Como vê, é muito simples de fazer, mas, embora seja simples, irá ajudá-lo a queimar calorias e a acelerar o seu pulso.

Entre um pouco de música para estar mais animado e procura repetir esta seqüência, durante 1 minuto; com o passar do tempo, você pode ir aumentando. Mas se há um exercício para começar a fazer Cardio que, atualmente, se destaca do resto, este é o que se realiza com a bicicleta elíptica. Estas máquinas do ginásio são ideais para emagrecer. Mesmo que costumam estar em ginásios, mas, também, pode tornar-se uma para tê-lo em casa. Trata-Se de um aparelho que lhe permite perder mais calorias do que, mesmo, correndo.

Para isso, só tens de pedalar de forma ereta sobre a máquina e, ao compasso, ir movendo os braços para, assim, treinar tanto a parte superior do corpo, como o inferior. É uma das atividades mais procuradas para poder perder peso e, além disso, é adequado para todo o tipo de pessoas, mesmo as que têm excesso de peso ou obesidade, pois as articulações não sofrem o impacto sobre a superfície. O passeio permite que o corpo está confortável e protegido para executar corretamente o exercício.

Joana

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