Exercício Cardiovascular: Quando, Como E Por Que Fazê-Lo

Exercício Cardiovascular: Quando, Como E Por Que Fazê-Lo

Olá amigos do HuffPost, Vozes, hoje eu quero falar um pouco de exercício, especificamente do exercício cardiovascular ou “cardio”. Como eu sempre digo, 70% de um processo de perda de peso está baseado na alimentação, mas o exercício físico também é uma parte fundamental. Os 4 pilares fundamentais de minha Yes You Can! Diet Plano são: alimentação, saúde emocional, suplementos e movimento. Este último é muito importante para o sucesso de um processo de perdido dá de peso e, claro, um dos melhores é o exercício cardiovascular.

Os exercícios cardiovasculares, também conhecidos como exercícios aeróbicos, são os exercícios de baixa ou média intensidade, que dependem mais da capacidade de oxigenação do que a força física e são os que mais nos ajudam a queimar calorias. Os melhores exercícios de cardio são: a dança, a natação, correr na rua, na esteira do centro de fitness, andar de bicicleta, a máquina elíptica e patinação. O movimento tem que ser parte de nossas vidas constantemente, sempre devemos procurar ter períodos de movimento de ao menos 35 minutos 3 vezes por semana.

Não há necessidade de estar em um centro de fitness e de ter uns sapatos esportivos especiais para fazer exercício, em qualquer lugar nós podemos fazer isso a qualquer momento do dia. O que importa é que nos movimentemos e subamos as pulsações do coração para queimar calorias e apoiar a nossa dieta. Há momentos do dia em que podemos maximizar o efeito dos exercícios.

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todas as manhãs nossos metabolismos trabalham mais rápido assim que exercitar-se neste momento do dia nos dará 15% de aumento nos resultados. Nas horas da tarde e a noite, o metabolismo funciona mais lentamente, assim que, depois do exercício continua queimando calorias, mas um pouco mais lento do que as manhãs.

A atividade cardiovascular aumenta o processo de queima de gordura por um equilíbrio fisiológico de alguns nutrientes específicos. Nossos níveis de glicogênio, que é um carboidrato, são consumidas durante a noite para manter os processos metabólicos básicos. Quando os níveis de glicogênio estão baixos pela manhã, a atividade cardiovascular queima a gordura em vez de o glicogênio.

Em outros momentos do dia, aumenta o nível de glicogênio e o corpo tem que queimar antes de começar a queimar a gordura. Minha Yes You Can! Diet Plano convida-nos a estar sempre em movimento, e isto quer dizer que sempre que pudermos temos que fazer exercício, onde for e quando for.

Joana

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