Entrevista A Ricardo Cánovas Sobre O Método 5.2

Entrevista A Ricardo Cánovas Sobre O Método 5.2

Morrer jovem o mais tarde possível. Esta é a premissa do doutor Ricardo Cánovas (Lisboa, 1953), que há mais de duas décadas que exporta para EUA 5.2, uma técnica que se baseia no trabalho muscular intensivo de um único dia da semana, um dia de caminhada em um ritmo bom e dois dias de dieta austera. Seguindo este sistema Cánovas assegura que elimina a gordura e, acima de tudo, que se consegue “saúde”. O médico, com uma vasta experiência esportiva, assegura que, apesar de que algumas das acções do método que defende podem bater não é nenhum “iluminado”. A grandes traços o

O método que você propõe é fazer um dia da semana 20 minutos de exercício e caminhar 30 minutos outro dia? O que conseguimos com isso? Procura-Se parar e reverter o declínio físico progressivo que tem o corpo a partir de determinada idade. É um método voltado para a saúde. Não é esporte. Esporte quer dizer passatempo ou diversão e a saúde não é divertida. Escovar os dentes não é divertido, mas é necessário. Se consegue ganhar massa muscular: os melhores elásticos do mercado para as costas.

Temos os melhores elásticos, mas há que tensarlos. Não é uma dieta de emagrecimento? Nós não tentamos o excesso de peso, tratamos da ‘sobregrasa’. E procuramos a perda de gordura, não de peso. Neste método não contam os anos, pois se adapta ao corpo e se trabalha ao máximo o que cada um pode dar.

Você pode seguir pessoas de 70 e 80 anos. Diz que vai queimar a gordura em repouso. Neste momento, você e eu estamos queimando gordura. E quando você faz um intenso trabalho muscular, queimar gordura muitos dias depois, não no dia em que o fizer. Quais são os benefícios para o corpo se conseguem? Melhor funcionamento do coração, dos pulmões, melhor o funcionamento da massa muscular em geral.

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Também ajuda a caminhar ereto e isso faz com que as linhas de força caiam bem sobre a base de sustentação da pessoa, algo muito importante. É muito importante para a saúde das costas, porque 80% de problemas nas costas são por massa muscular que se perdeu e que, felizmente, podem ser recuperados, mas dentro de um limite. E, no final, se trata de ser operacional e poder morrer jovem o mais tarde possível (sorri).

O mundo da alta competição tem sido, de alguma forma, extrapolado para o trabalho no ginásio e se tornam mais horas de exercício, suar… Mas a saúde vai por outras rotas. Fazendo esporte não se ganha saúde, é usada a saúde. Você fazendo desporto não ganhar saúde? Não. E digo convicto.

Você deve ter uma boa saúde para fazer esporte. O livro defende que machacarse horas na academia não serve de muito. Suar queima o sentimento de culpa. Mas realmente o suor é água. A gordura não é sua. E desmonta mitos como o que diz que para queimar gordura você tem que suar.

Exato. A gente não perde óleo pela frente. Então, A gente que passa horas na academia perde tempo? Não… se passam bem. Há música, bom ambiente… mas não é saúde. Procuram se divertir. Que fique claro Que não sou contra os ginásios e a maioria dos profissionais que trabalham lá são ótimos. Mas isso é outra história. Não estou substituindo o ginásio.

O melhor a fazer exercício por dois dias da semana em que cinco? Sim, porque o investimento que faço é o descanso. O corpo precisa de descanso. Trata-Se de estimular, descansar e melhorar. O movimento repetitivo provoca lesões. Estar cada dia, fazendo exercício e que o corpo não se recupere, não é muito saudável.

Não vejo claro… Não se pode dizer a uma pessoa que dorme quatro horas, porque assim poderá fazer mais coisas. É necessário ter um tempo de recuperação. E o tempo de recuperação consiste em um mínimo de 96 horas. Será que precisam de 96 horas para se recuperar? Sim. Se há um exercício suave pode ir ao ginásio da manhã e da tarde, mas com isso não se obtêm resultados. Se o passará bem e se relacionava com as pessoas. Além do exercício, o método propõe a fazer uma dieta muito rigorosa, duas vezes por semana (500-600 calorias) o

Joana

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