Dieta Pré-Natal

Dieta Pré-Natal

Chegou o Natal e, com ela, os deliciosos pratos que costumamos consumir nesta época, os quilos a mais e o remorso ao fim das festas. A dieta pré-Natal, o que há é o de preparar o nosso corpo para a chegada de refeições pesadas, alimentos cheios de gordura, etc, e assim compensar as conseqüências posteriores, como o aumento de peso. Esta dieta pré-Natal também pode fazê-lo 15 dias antes de chegar a Natal, para preparar seu corpo para as refeições pesadas e segui-la depois das festas.

1. A hora do pequeno-almoço na dieta pré-natal, o ideal é tomar shakes de aveia e sementes com a fruta da época. 2. É importante que não deixemos o nosso corpo sentir fome, já que, no momento de uma refeição principal tentaremos comer de tudo, principalmente coisas que não são muito saudáveis. Por isso que a meio da manhã é recomendável consumir alguma fruta, uma barrinha de cereal ou alguma verdura fresca. 3. Para o almoço da dieta pré-natal, é recomendável consumir algo de proteína, como carne magra, frango sem pele, peru ou peixe, um prato de salada e alguma farinha, mas em quantidade mínima.

você Pode escolher macarrão ou arroz integral, se é que se há falta de algum destes alimentos no prato. Enriquecida suas saladas com azeite de oliva, molho teriyaki ou molho de soja. O importante é que consumas alimentos saudáveis, sem adição de gorduras ou açúcares, mas é permitido comer de tudo. 4. Para o lanche, você pode consumir frutas, legumes, frutos secos, etc., para que, à hora de jantar não tenha tanta fome. Você também pode beber sucos de fruta natural sem açúcar ou iogurte natural sem gordura. 5. E, para o jantar, devemos ser particularmente rigorosas, já que depois não fazemos exercício ou queima gordura.

  • Adicione uma pitada de pimenta de Caiena (opcional)
  • 4 Golfo Pérsico
  • Redução da ingestão alimentar
  • 2 kiwis
  • Se você não quiser, não deve comer o indicado, mas não substitua
  • “Vou alimentar melhor, assim que deixarei de comer biscoitos a meio da manhã”
  • O vinagre

Por isso, o ideal é tomar sopas de legumes, sopa com legumes e legumes… vinhos suaves que ajudam o nosso organismo a recarregar defesas. O ideal é jantar umas 3 horas antes de entrar na cama, por que assim, conseguimos digerir bem e fizemos algum tipo de movimentos antes de proceder ao descanso. Não dormir com o estômago cheio, não é bom na hora de fazer a digestão, nem favorece a perda de peso. 1. Limitar as calorias líquidas: Reduzir o consumo de bebidas açucaradas ou com álcool. As bebidas alcoólicas é melhor beberlas em poucas quantidades e nunca ao jornal.

2. Esqueça os produtos milagre: as pílulas, shakes, etc., 3. Planeja e organiza menus semanais para começar uma dieta saborosa, agradável, saudável, e acima de tudo que não seja chato. É importante servir porções moderadas e evitar as calorias vazias. 4. Não se pular refeições e evita o lanche.

Comer em pé ou sentado enquanto se assiste televisão ou estamos em frente ao computador não é uma boa estratégia. Estamos tão entretidos que não ouvimos os sinais de saciedade que nos envia o cérebro e continuamos comendo, quando já não temos fome. 5. Não te castigues. Não decretes a proibição de nenhum alimento, apenas conseguirá transformá-lo em um objeto de desejo.

Joana

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