Dieta Militar Como Perder 5 QUILOS!

Dieta Militar Como Perder 5 QUILOS!

A Dieta Militar é uma dieta rápida que promete uma perda de peso de até 5 KG em 3 DIAS. É um plano nutricional que é ideal para aquelas pessoas que necessitam perder peso de forma rápida, antes de um evento social, ou qualquer situação de emergência. Seu sistema é baseado, geralmente em turnos de trabalho dos militares em que trabalham três dias e descansam quatro, e assim é o seu sistema.

Este plano nutricional se tornou moda por sua alta eficácia, e pelo baixo nível de compromisso. É ideal para as pessoas que não têm muita força de vontade, ou que lhes dura pouco tempo. Já que, desta forma, são capazes de se esforçar 3 dias no máximo e depois têm quatro dias para comer o que quiserem.

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Como funciona a dieta militar? O plano nutricional da dieta militar baseia-se em um ciclo de controle de alimentação de três dias e quatro dias de descanso. Esta dieta permite perder peso de forma rápida, além de queimar gorduras rapidamente, recargarte de energia e, além disso, acelerar o seu metabolismo. Durante os três dias de controlo de alimentação deverá seguir um plano nutricional rigoroso que lhe permite perder até 5 kg em 3 dias. Durante os quatro dias seguintes, poderá comer como regularmente vinhas fazendo.

sim, temos de salientar que é muito importante comer de forma saudável e tentar não trazer para o nosso organismo um excesso calórico que nos faça recuperar o peso perdido durante a fase de controle de alimentação. Durante os quatro dias de descanso, terá de controlar a alimentação e manter uma dieta saudável e equilibrada para obter melhores resultados.

o que fazer a dieta militar? Por outro lado, outras dietas, acompanham o controle da alimentação com suplementos para ajudar a perda de peso, o que lhes confere maior gasto econômico. Não é uma dieta especialmente muito baixa em calorias, mais o aporte calórico é médio, já que as dietas de muito baixas não são fáceis de levar a cabo durante muito tempo. Além disso, acabou demonstrando que o peso não se mantém em relação começamos a comer de forma habitual e comemos maior número de calorias.

Por isso, a dieta militar na fase de controlo da alimentação (3 dias) tem um consumo calórico diário de entre 1300 e 1400 kcal o primeiro dia, 1200 calorias o segundo e 1100 kcal durante o terceiro dia. Como verá a seguir na dieta militar jantares são o prato forte do dia, chegando a permitir o consumo de uma bola de sorvete diária, por isso também é conhecida como a dieta do sorvete. Durante a fase de repouso, não teremos de ultrapassar as 1500 calorias, para obter melhores resultados. Podemos combinar também um plano de choque se algum dia, nós passamos um pouco com a ingestão calórica.

ou seja, se um dia, nós passamos, no dia seguinte, nós podemos fazer o menu do dia 3 (1100 kcal) para combater os efeitos e continuar a perder peso. Esta é outra das opções da dieta militar baseada na dieta dos militares do exército dos Estados Unidos, abaixo você pode ver como costumam comer os soldados,esta dieta é a opção mais rigorosa. É imprescindível incluir o exercício físico para obter melhores resultados.

É importante destacar que durante os dias de descanso aumentar o consumo calórico mas não é recomendável exceder-se demasiado para que não haja grandes desequilíbrios nutricionais. Outra costumes dos soldados americanos é terminar a refeição com um sorvete de baunilha, e antes de deitar-se tomar meio banana, assim, se recarregam de potássio, evitando cãibras musculares. O segundo dia é composta de um café da manhã um pouco mais completo, umas torradas de pão, meia banana e um ovo cozido.

Este pequeno-almoço dá-nos uma parte de hidratos, uma parte protéica e uma de vitaminas e minerais, a fruta, assim como uma quantidade de gorduras provenientes da gema do ovo. A comida tomaremos uma xícara de queijo cottage (250 gr aproximadamente) acompanhados de um ovo cozido e umas torradas tipo crackers (5 unidades, aproximadamente). O jantar será mais completa, um par de salsichas, brócolis e cenouras cozidas, acompanhadas de uma peça de fruta, sorvete de baunilha e o meio banana antes de dormir.

Joana

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