Dieta Do Abacate Para Perder Peso: Menu Semanal E Dicas

Dieta Do Abacate Para Perder Peso: Menu Semanal E Dicas

Na verdade, o abacate é um alimento de emagrecimento, de fato, talvez, não existe nenhum alimento bem. O que acontece com o abacate é que, além de ter inúmeras propriedades nutricionais, é uma das melhores gorduras que podemos encontrar. A chave da dieta do abacate é substituir as gorduras prejudiciais para o organismo que nos engordam por abacate e gordas, magras, que permitam a diminuição do peso corporal. Como é uma dieta rápida é geralmente feito durante 3 dias, mas você também pode fazer a dieta do abacate de uma semana, se a acompanhá-lo dos nutrientes suficientes para evitar problemas de saúde.

E é que, como se sabe, há que ter cuidado com as dietas rápidas, fazê-las de forma consciente e não alargarlas mais do que o necessário, já que seu corpo pode sofrer uma perda importante de nutrientes. Recomendamos ler quais são os perigos de perder peso rápido para a saúde. Agora sim, mostramos um exemplo de menu semanal da dieta do abacate. No café da manhã, você pode fazer um pão integral untado com abacate, um pouco de sal e limão, você pode colocar por cima algumas fatias de peru e chia.

Para comer, escolha uma carne magra, por exemplo, um filé de frango, e faça uma salada de folhas verdes, como couve, alface ou o brócolis e todos os vegetais que deseja incorporar, além de meio abacate. Para o jantar você pode fazer salmão em papillote com legumes acompanhado de purê de abacate ou guacamole. Muito bom, dois ovos mexidos com meio abacate, espinafre e meia maçã.

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Para comer, uma salada de quinoa e abacate e, claro, todos os vegetais que deseja incorporar. Acrescente algumas sementes à salada ou você pode tomar de sobremesa um iogurte com mel e sementes como amêndoas, nozes ou avelãs. Você pode jantar meia peito de peru com legumes refogados e meio abacate. Acompanha o seu jantar com uma infusão digestiva. Toma uma panqueca de arroz integral com abacate e um pouco de azeite de oliva. Você pode tomar um shake verde ou um suco de frutas e legumes.

Para comer, recomendamos uma deliciosa salada com grão de bico cozido, pepino, couve roxa, tomate, cenoura, um ovo e, é claro, meio abacate. Você pode tempere a sua salada com azeite ou com tahini. Para o jantar, prepare meio abacate recheio de atum. Toma uma torrada de pão integral sem glúten com molho de tomate e abacate e um pouco de azeite de oliva. Melhor acompanhado por um chá verde e se você está com fome, você pode tomar um iogurte. No almoço faça uma salada de manga, abacate, rúcula e couve, e um peixe grelhado à sua escolha (pode ser um peixe, um peixe branco). Jantar um delicioso guacamole com cebola, tomate e aliñado com limão. Você pode usar torradas integrais para acompanhá-lo.

Toma um delicioso sanduíche com uma fatia de queijo fresco, o peru, o tomate, abacate e brotos de alfafa. A comida prepara deliciosos wraps de espargos e abacate em que você pode introduzir os vegetais que quiser e frango grelhado. Jantar uma sopa de peixe. E, se quiser, adicione meio abacate. Se você quiser almoçar no meio da manhã ou lanches você pode comer uma panqueca de arroz, uma xícara de leite vegetal, chá verde, um pedaço de chocolate preto ou batido com frutas. Você pode aplicar qualquer uma destas opções durante toda a semana.

Joana

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