Dieta Détox Para Emagrecer 5 Quilos (com Menus Diários E Receitas)

Dieta Détox Para Emagrecer 5 Quilos (com Menus Diários E Receitas)

Granola com iogurte e frutas. Coloque o iogurte natural sabor a base de uma tigela, adicione 45 g de granola sem adição de açúcar e meia xícara de frutas frescas com um punhado (não mais do que 20 g) de frutos secos não torrados nem salar. Se pela manhã, não se dá tempo, você pode deixá-lo feito à noite e adicionar os frutos secos no último momento. Melhor acompanhado por café, chá ou infusão sem açúcar. Tomar um smoothie verde. Experimente esta mistura super détox: aipo, maçã verde, pepino, agrião, limão, gengibre e água.

Sim, a massa é détox. O primeiro dia de sua dieta para emagrecer será menos intenso com este delicioso prato de massa. Ferver 60 g de espaguete (melhor integrais) e reserva. Pula com um pouco de azeite o alho e a salsa. Imediatamente, adicione a couve-flor em ramalhetes e tomatitos cherry. No último momento, dê o macarrão para a panela e dê-lhes um par de voltas.

Iogurte sabor. Elígelo tipo grego, se quiser um lanche com mais consistência. Você pode adicionar um pouco de fruta e uma colher de chá de sementes de chia, linhaça ou papoula. Se você tem muito apetite adicione também 1 colher de sopa de flocos de aveia. Humus com crudités. Tritura-grão-de-bico (120 g cozidos) com uma colher de sopa rasa de azeite, uma de pasta de gergelim (tahine), meio alho, água e um pouco de limão.

Uma vez feita a creme, polvilhe a pimenta por cima. Curta o vegetal que você mais gosta de tomar crua para bastões (cenoura, pepino, aipo, pimenta, folhas de alface, brócolis…). Melhor acompanhado por um copo de caldo vegetal, e um iogurte sabor ou kefir. Torrada de quark com frutas. Tosta uma fatia de pão integral povo cortada fina (cerca de 40 g de pão) ou, se não tiver tempo, pega dois biscotes também integrais.

  1. O almoço será dois ovos cozidos e legumes ao vapor
  2. Pegar pequenas porções de um amplo grupo de alimentos
  3. Frango ou peru
  4. 2 – diabetes mielite 2. Estabilizarlo
  5. Parvorden Platyrrhini – Família Callitrichidae

Manchada com queijo quark 0% como se fosse manteiga, mas, neste caso, pode ser mais generosa com a quantidade, já que é muito mais leve por não ter quase gorduras. Adicione fruta (meio banana em fatias, mirtilos…). Toma uma infusão purificação que te ajude a eliminar líquidos. Esta é de cardo mariano, uma das plantas mais benéficas para o fígado, que ajuda a depurarte e a reduzir o colesterol de forma natural. Ervilhas salteados com peru.

Sofríe cebola picada até que fique dourada. Adicione um alho picado e 2 minutos depois as ervilhas lavados (150 g). Coze em 10 minutos. A parte pula da carne de peito de peru (120 g) e cortada em daditos regulares e reserva. Despeje 100 ml de vinho branco em ervilhas e cozinha até que se reduza. Adicione os cubos de peru e rehoga tudo em 5 minutos a mais.

melhor acompanhado por uma fruta média. Os sanduíches também podem ser détox. Para isso, o pão de sanduíches deve ser integral ou de centeio. Curta rebanaditas finas se você comer algumas (50 g total). E acrescentar toppings vegetais, como tomate fresco ou seco, azeitonas picadas, legumes assados, abacate… Não te cortes e acrescenta o que se lembrar. Frittata ou omelete de legumes. Coze dois patatitas moradas ou normais do tamanho de um ovo. Sofríe três alho francês e pimento verde e ferver por 3-4 minutos de distância uns ramalhetes de brócolis.

Bate-3 gemas de ovo e 5 claras, salpimienta, e corresponde a frittata em uma frigideira anti-aderente. A ração para um é meia-frittata. Melhor acompanhado por salada de brotos verdes com nozes ou sementes (20 g) e 1 fatia de abacaxi. Flocos de aveia (40 g) com iogurte e uma banana de tamanho médio.

Esta combinação é muito rica em potássio, o que te ajudará a eliminar líquidos e deshincharte. Além disso, os flocos de aveia são muito saciantes com que não terá praticamente apetite quase até o meio-dia. Meia xícara da fruta que mais lhe apeteça com 8 amêndoas. Salmonetes o papillote. Não se procurando por trabalho, pede em sua peixaria que se limpem os salmonetes (150 g) e deixá-los inteiros, mas prontos para cozinhar.

Coloque uma rodela de limão e um raminho de alecrim dentro de cada mullet, sujo com óleo e salpimienta. Enrole-o em papel de forno e asa 8 minutos com o forno a cerca de 200º. Melhor acompanhado por com espargos verdes a ferro e coalhada com um fio de mel. Delicioso batido. Toma iogurte sabor ou de soja e, se o quiser de sabores, bátelo com fruta madura.

Joana

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