Dieta De Smoothies

Dieta De Smoothies

propomos-Lhe uma dieta de smoothies de uma semana como plano “detox” para eliminar toxinas e restaurar o seu organismo. Certeza que você já ouviu falar muito sobre a dieta de smoothies, mas ainda não tem muito claro o que são. Conhecidos no Brasil como batidos verdes, são uma grande alternativa para os sucos, pois mantém a fibra dos vegetais e frutas.

a Sua cor verde intenso é dado por folhas verdes, que contêm. São uma opção simples para nutrirte, fornecer a energia diária que você precisa, além de aproveitar todo o seu poder depurativo. Uma grande barreira psicológica é a sua cor, não se deixe intimidar, já que seu sabor não corresponde com a sua aparência. Graças às frutas que contêm e a sua base líquida, são de sabor doce e agradável de tomar. Alimentos alcalinos. Sua alimentação é bastante acidificante, o que você deve inserir em sua dieta alimentos alcalinizantes, como verduras, sobretudo de folha verde e germinados. Uma opção fantástica são as “vezes” (picles) ou de legumes fermentados, como o famoso chucrute.

Frutas e legumes da época. É ideal que as consumas orgânicas, já que trazem mais micronutrientes e zero pesticidas, os quais são fatores que ajudam na desintoxicação. Alimentação anti-inflamatória, livre de açúcar, café, álcool ou refrigerantes. Consome smoothies dois ou três dias por semana e acrescentar algum superfood por exemplo aloe vera, espirulina, alga chlorella, sementes, bagas, cacau puro… Os farás mais nutritivos e te darão um ponto de energia e antioxidantes extra.

Em jejum, todos os dias, tome um copo de água morna com 2 a 3 gotas de limão. Ajuda a eliminar toxinas, promove o esvaziamento intestinal e estimula a vesícula biliar. Além de ser alcalinizante já que restabelece o equilíbrio ácido – base. O ácido cítrico do limão cria um tampão citrato, que tem a função alcalina protegendo os armazéns onde se registram os minerais dos ossos, glóbulos vermelhos, dentes, cabelo e unhas. Descansa sete ou oito horas por dia. É muito importante dormir bem, pois é o momento em que seu corpo aproveita para se recuperar e repor a energia.

Se não for assim, os órgãos não podem desintoxicar corretamente e geram grandes quantidades de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, produzindo mais de intoxicação celular. Realiza exercício. É essencial para eliminar as toxinas através da transpiração e do suor. Fará com que você se sinta melhor, já que com a atividade física à medida que você libera endorfinas (hormônios da felicidade) favorecendo o equilíbrio do corpo e da mente.

Aumenta o consumo de líquidos. Seu objetivo são 8 copos de água por dia, se você tem dificuldade para beber ayúdate tomando chá depois das refeições e nos lanches. À noite, toma o caldo depurativo e pela manhã a água com limão em jejum, com esses truques já tem meio trabalho feito.

Toma chás que ajudam a desintoxicar o fígado como: boldo, dente-de-leão, cardo mariano, rabo de cavalo, alcachofra… além de facilitar a digestão das gorduras. Cada órgão tem um relógio interno que marca o seu funcionamento. O protagonista principal desta depuração (fígado), começa o seu trabalho de limpeza e remoção a partir das 22 horas, por isso jantar cedo para não sobrecarregá-lo e assim também descansar melhor.

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  6. 3 janeiro de 2015 às 6:03

Combate a prisão de ventre. Se você sofre de colocar molho durante a noite em meio copo de água 1 colher de sopa de sementes de linho, bebe o líquido e as sementes da manhã. Faça este exercício a cada dia até que se estabilize o seu trânsito intestinal. Tudo o que você precisa para prepará-los é uma batedeira (melhor se for de vidro) e vontade de experimentar novos sabores. É uma idéia fantástica inseri-los em uma dieta de purificação, já que sua digestão é rápida, ativam os órgãos de eliminação de toxinas (fígado, rim, cólon…) e você pode levá-las ao trabalho. Você pode fazer esta dieta de smoothies 2 vezes por ano (depois de natal e de verão) ou coincidindo com as mudanças de estação (primavera e outono).

A fruta fornece vitaminas, minerais, hidratos de carbono e sobre todo fibra. 1/3 do prato e encha-o de proteína (atum/ovo/salmão/sardinilla/frango ferro/tacos de peru, presunto cozido, queijo, etc.). Borrifada com azeite de oliva e uma pitada de sal e vinagre (isso é opcional). 1 e ½ cuch. Para sua dieta de smoothies prepara os shakes com bebida vegetal (soja, aveia, coco, arroz, amêndoas…), já que fornecem menos calorias do que o leite, conseguindo que sejam mais leves, além disso, contribui para a perda de peso.

Joana

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