Dieta De 1600 Calorias Diárias :

Dieta De 1600 Calorias Diárias :

Se você é mulher e deseja fazer uma dieta de manutenção, a dieta de 1600 calorias, é uma dieta ideal. Se você é homem e quer perder alguns quilos mais o cardápio para dieta de 1600 calorias, é o que você tem que seguir. Abaixo, você encontrará o menu de refeições para 8 dias de dieta de 1600 calorias diárias. Pequeno-almoço: 1 infusão com leite, 2 torradas de pão integral com queijo perfeita para barrar desnatado, 1 kiwi. Almoço: 1 peito de frango com 1 porção de purê misto, 1 gelatina light.

Lanche: 1 iogurte desnatado, 1 punhado de nozes. Meio da Tarde: 1 maçã. Jantar: 1 porção de salada de arroz integral, cenoura, brócolis. Pequeno-almoço: 1 infusão com leite, 2 torradas de pão integral com queijo perfeita para barrar desnatado, 1 toranja. Meio da Manhã: 1 iogurte bebible desnatado. Almoço: 1 porção de carne de vitela com 1 porção de salada de alface, cebola e tomate. Lanche: 1 iogurte desnatado com cereais. Jantar: 1 porção de espaguete com molho fileto light, 1 maçã. Pequeno-almoço: 1 infusão com leite, 2 torradas com queijo perfeita para barrar desnatado. 2 fatias de melão. Meio da manhã: cereal light. Almoço: 1 porção de salada de ervilhas com 1 ovo cozido, cenoura ralada, 1 porção de aspic de frutas.

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Lanche: 1 iogurte desnatado com frutas. Meio da Tarde: 1 gelatina dietética. Jantar: 1 porção de pudim de peixe com purê de abóbora, 1 pêssego. Pequeno-almoço: 1 infusão com leite, 2 torradas com queijo perfeita para barrar desnatado, 1 copo de suco de laranja. Meio da Manhã: 1 iogurte bebible desnatado. Almoço: 1 porção de frango ao forno com 2 batatas meninas, 1 xícara de morangos. Lanche: 1 infusão com leite, 1 copo de suco de laranja, 2 torradas integrais.

Tarde: 2 fatias de abacaxi. Jantar: 2 fatias de pizza, 1 porção de salada de frutas. Pequeno-almoço: 1 infusão com leite, 2 torradas com queijo perfeita para barrar desnatado, 2 fatias de melancia. Meio da Manhã: 1 cenoura. Almoço: 1 porção de espaguete com molho branco light, 1 pêra. Lanche: 1 iogurte bebible desnatado com duas torradas integrais.

Tarde: 1 ovo cozido. Jantar: 1 porção de carne de vitela com 1 porção de salada de alcachofra, 1 porção de aspic de frutas. Pequeno-almoço: 1 infusão com leite, 2 torradas com queijo perfeita para barrar desnatado, 1 laranja. Meio da Manhã: 1 iogurte desnatado. Almoço: 2 porções de bolo de peixe, 1 gelatina light.

Lanche: 1 infusão com leite, 2 torradas com 1 cdita de marmelada light. Meio da Tarde: 1 barrinha de cereal. Jantar: comida de descanso, come o que quiser. Pequeno-almoço: 1 infusão com leite, 2 torradas com queijo perfeita para barrar desnatado, 2 fatias de abacaxi. Meio da Manhã: 1 iogurte bebible desnatado. Almoço: 1 porção de carne de vitela com legumes ao vapor, 1 maçã. Lanche: 1 xícara de infusão com leite e 1 barrinha de cereal. Meio da Tarde: 1 salada de frutas. Jantar: 1 porção de salada césar com frango, 1 gelatina light. Pequeno-almoço: 1 infusão com leite, 2 torradas com queijo perfeita para barrar, 1 toranja. Meio da Manhã: 1 porção de queijo desnatado (50 grs).

Almoço: 2 porções de pudim de abóbora, 1 porção de salada de alcachofra, 1 pêssego. Lanche: 1 iogurte desnatado com cereais. Meio da Tarde: 1 cenoura. Jantar: 1 porção de frango ao forno com 1 tomate partido ao meio com azeite, orégano e sal. A dieta de 1600 calorias é uma dieta que pode ser feito para manter o peso, depois de fazer uma dieta mais restritiva. Pode-Se considerar completa, porque em geral se pode comer de tudo, a recomendação que posso fazer é que consumas porções médias e não repita a refeição.

Lembre-se que diante de qualquer dúvida, você deve consultar seu médico. Não é esta a dieta em calorias que você precisa? Talvez entre as seguintes encontre alguma mais apropriada para você. De 1500 calorias. Apenas 100 calorias de menos, mas talvez sejam as que você precisa reduzir para conseguir seu objetivo em tempo e forma.

você Pode comer os mesmos pratos, só precisará reduzir um poquitín a porção. Não te darás conta, mas sua balança notificará o recebimento, à medida que passarem os dias. De 1200 calorias. Em troca, esta dieta tem 300 calorias a menos. Se optar por ela, você vai perder peso mais rapidamente. Em qualquer caso, sempre deverá estar atent@ à forma como você se sente. Tanto melhor se o fizer com supervisão médica. Lembre-se que com a saúde não se brinca. De 1800 calorias. Por último, esta dieta é muito simples de seguir. Não desfallecerás de fome, no entanto, adelgazarás, sem pressa, mas sem pausa. Se você é de textura muito pequena, talvez não seja apropida para você. De todos modos, lhe permitirá mantê-lo o que não é pouco.

Joana

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