Dieta Das Proteínas: Muitos Quilos, Pouco Tempo

Dieta Das Proteínas: Muitos Quilos, Pouco Tempo

Blogueiros e blogueiros, estamos a dois meses do temido, odiado, desprezado e inevitável momento do “destape”. A estas alturas do ano começam a soar, de forma quase histérica, os telefones das consultas de nutrição. Quando se trata de 1 a 3 quilos, o caso não é grave. Atirando fora o chouriço do lanche, não repetindo 3 vezes de espaguete carbonara na comida, jantando proteínas (sempre duas horas antes de se deitar) e indo para o escritório a pé, podemos perdê-los facilmente até ao verão. O problema começa quando esses números nós colocamos um zero. Nesses casos, reduzir as calorias e as gorduras não é suficiente.

Para tirar 10 quilos tem que comer muita proteína e esquecer os hidratos de carbono e gorduras. A primeira fonte de energia do corpo são os hidratos de carbono. Quando eliminamos da dieta, exceto níveis mínimos necessários, conseguimos que se esgotem as reservas armazenadas nos músculos e no fígado. Como consequência, o corpo começa a ‘puxar’ a sua segunda fonte de energia, a gordura armazenada no nosso corpo. A dieta das proteínas, que seguem mais de 50.000 espanhóis, está na boca (nunca melhor dito) de meia Portugal. Não se fala de outro assunto (bem, A Po…) em jantares, reuniões e copeteos. Mas não há dúvida que é uma dieta de moda.

Passado o momento mais duro do programa, você pode inserir, em uma das refeições, algumas proteínas naturais (carnes e peixes). Na terceira semana, você começa pouco a pouco a tomar lácteos, frutas e mais legumes, enquanto reduz progressivamente os alimentos preparados. Ao terminar o primeiro mês, já permitem todo o tipo de carnes, peixes, legumes, frutas, pão e leite, apesar de continuar tendo restritas a massa e o arroz um par de semanas mais. É muito rigorosa, e se despides dos prazeres gastronômicos (leia-açúcares – incluindo o vinho!!- e gorduras) por muito tempo. Não é válido para tirar 2 ou 3 quilos a mais. É indicada para os que quiserem perder entre 10 e 15 quilos.

desta forma, podemos conseguir grandes resultados no nosso processo de emagrecimento. O cérebro controla quando é melhor comer de acordo com que alimentos, quando acumula mais gordura… por isso, é importante conhecer-se e espalhar bem os alimentos durante o dia. Por exemplo, os picos de cortisol de primeira hora, meio-dia e meia-noite são propícios para alimentos que nos dão a energia que precisamos.

Como já vimos, o stress engorda, mas existem alimentos que podem ajudar a manter a ansiedade. Além disso, você também pode controlar a respiração, praticar exercício ou lhe dar uma massagem relaxante. Enquanto dormimos, segregamos um hormônio que favorece o organismo a usar a gordura como fonte de energia em lugar da glicose, ou seja, queima o tecido adiposo, enquanto descansamos com uma boa noite de sono.

  • Não se esqueça de beber muita água durante o dia de 1.5 a 2 litros cada dia
  • Victor-PreMarathon 13 de dezembro de 2016 at 9:42
  • 2 Bello (Antioquia)
  • 1 porção de frango à laranja light com salada de tomate light
  • 4 Remédios caseiros para emagrecer – Suco de repolho e adoçante

Mas para isso você deve jantar alimentos fáceis de digerir e torná-lo em um horário mais cedo. A fome é uma necessidade fisiológica que experimenta o organismo para recarregar as baterias com a energia que trazem os alimentos. O apetite é mais cerebral, nos atraem certos alimentos porque encantam o nosso paladar e nos transmitem bem-estar mental. O exercício físico é um requisito indispensável para efetivar qualquer dieta. Queimam calorias, além de fortalecer a musculatura, ossos e até o coração.

Se você suspeitar que você pode ter hipotireoidismo, é importante a obtenção de uma prova ou exame de sangue de tireoide inteiro para obter um diagnóstico adequado. A maioria dos médicos convencionais usam somente uma ou duas provas, em comparação com um painel de testes completo, e usam os intervalos de referência de laboratório “normais” como seu guia. É provável que já tenha ouvido falar que o estresse contribui para o aumento de peso, mas vai muito mais além da necessidade de ir para um chocolate depois de um dia longo e estressante. Quando tiver o stress, o seu corpo libera uma grande quantidade de cortisol, o hormônio que dá energia para a resposta de luta ou fuga.

Joana

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