Dicas Para Reduzir A Resistência À Insulina Para Perder Gordura Abdominal

Dicas Para Reduzir A Resistência À Insulina Para Perder Gordura Abdominal

Ao reduzir a resistência à insulina, podemos controlar melhor o nosso excesso de peso e, além disso, evitar outras complicações e possível disfunção de diabetes tipo 2, descubra quais os alimentos que podem ajudar a manter controlados os níveis de insulina. A influência das hormonas não só tem um impacto na quantidade de gordura corporal que você tem, mas também onde ela se acumula.

Estes alimentos podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir o açúcar no sangue, conseguindo um peso mais equilibrado, pelo menos neste sentido, a menos que tenham outras causas para o excesso de peso. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, uma dose diária de os ingredientes bioativos presente nos mirtilos também aumenta a sensibilidade à insulina e pode reduzir o risco de desenvolver diabetes em indivíduos em risco. É aproveitar as primeiras horas do dia para produzir vitamina D, diretamente de sua fonte natural, que é o sol e evita exponerte aos raios UV.

  • 3 bebidas que aceleram a perda de peso e movimentos de intestino
  • 5 passos para perder 5 quilos em 5 semanas
  • Peras e maçãs
  • 30 gramas de queijo cheddar com alto teor de gordura
  • 1 fruta e 5 amêndoas

O zinco é necessário para a atividade de mais de 300 enzimas no corpo, também é uma das deficiências de minerais mais comum encontrado hoje em dia nos pacientes de todo o mundo. De fato, segundo um estudo publicado no American Physiological Society, os ratos que foram alimentados com uma dieta deficiente de zinco mostraram uma resistência periférica à insulina em apenas cinco semanas de alimentação. Esta simples mudança resultou em uma queda de 30 por cento da sensibilidade à insulina e redução da resposta da glicose após as refeições.

Os pesquisadores descobriram que as cerejas têm benefícios significativos para a saúde, incluindo a redução da gordura da barriga. No estudo, os ratos que consumiram pó de cereja azeda em sua dieta durante oito semanas mostraram uma melhor tolerância à glicose e uma redução na quantidade de insulina. Como um fator adicional, estas frutas são ricas em melatonina e podem melhorar a qualidade do sono também. Adicionar aos seus liquefeitos ou desfrutar de um chá da tarde com 1/2 copo de iogurte grego, 1/4 de xícara de cerejas e uma colher de sopa de frutos secos misturados pode ser uma grande alternativa.

Uma dela é a mais rigorosa de todas, e requer que você se consulte com um profissional de matéria para nos aconselhar ou nos guiar no momento de realizá-la. Esta dieta requer que consumas apenas maçãs durante 3 dias, isso vai ajudar com que o corpo perca peso devido à restrição de outros alimentos ricos em carboidratos e gorduras ruins.

A outra se estende por dois dias a mais e permite incorporar à dieta outros tipos de alimentos, o que é muito favorável, já que não permite que se cansar tão rápido e torna a dieta mais fácil. Também podemos encontrar as dietas das maçãs baseadas em calorias, que são resumidos na realização de um menu baseado quase só em maçãs até atingir o limite imposto pela dieta. Por que funciona a dieta da maçã?

A dieta da maçã é uma das mais famosas devido aos seus grandes resultados. Mas a que se devem todos esses benefícios de emagrecimento? A maçã é tão benéfica para a perda de peso devido ao seu alto conteúdo de água e fibra, o que faz com que você tenha uma sensação de saciedade sem necessidade de ingerir grandes quantidades de alimento.

Joana

Os comentários estão fechados.
error: