Definição De Exercício De Cardio

Definição De Exercício De Cardio

O termo cardio é usado na gíria do fitness para se referir ao conjunto de exercícios que buscam estimular e fortalecer o sistema cardiovascular. Por esta razão, é considerado um dos tipos de atividade física mais importantes para todas as pessoas que desejem melhorar a sua condição física, sem chegar necessariamente a rotinas de treinamento duras ou de alto esforço. Existem muitas combinações de exercícios cardiovasculares que se podem realizar para obter o máximo benefício de acordo com a condição de cada pessoa. O cardio ou exercício cardiovascular, é uma atividade que aumenta a frequência cardíaca e a respiração durante o uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva e rítmica.

A etimologia da palavra “cardio”, ou “coração”, deixa entrever a razão por que é considerado tão importante este tipo de exercícios. Isto se deve a que têm uma incidência direta na melhora da função e o desempenho do coração, pulmões e sistema circulatório. O que é fazer exercícios aeróbicos de alto impacto? Os exercícios de cardio de alto impacto envolvem um maior esforço sobre o sistema cardiovascular. O trotar e correr se incluem entre as atividades mais comuns dentro desta categoria.

Os exercícios cardiovasculares de alto impacto se caracterizam em geral por ter os dois pés fora da terra, em algum momento, durante o exercício, como é o caso do correr, correr, pular corda ou fazer dança aeróbico intenso. Também se incluem algumas rotinas de força avançada e exercícios onde o corpo deve manter-se no ar a maior parte de tempo possível, através da força das pernas. Isto implica que se luta contra a gravidade durante toda a rotina, o que exige o esforço de muitos grupos musculares. O que é fazer exercícios aeróbicos de baixo impacto?

Como fazer exercícios aeróbicos de baixo impacto define qualquer atividade aeróbica, durante o qual se mantém um pé no chão o tempo todo. Só porque é de baixo impacto não significa necessariamente que seja de menor intensidade. Ao igual que em exercícios aeróbicos de alto impacto, deve-se fazer esforço para manter o corpo no ar, levantando o seu peso. Por tal motivo é considerado excelente para fortalecer os ossos e condicionar o coração e os pulmões.

Atividades como caminhadas, caminhadas e a dança aeróbica moderada são as formas mais comuns deste tipo de exercícios cardiovasculares. Este tipo de exercícios envolvem um mínimo de esforço sobre o sistema cardiovascular. Entre eles se incluem a natação e exercícios aquáticos, pois a água neutraliza grande parte do peso corporal e reduz o impacto dos exercícios sobre o organismo. O andar de bicicleta também pode ser considerado um exercício sem impacto, já que o quadro e os pneus da bicicleta suportam a maior parte de seu peso corporal.

Tanto os exercícios aquáticos, como o ciclismo eliminam grande parte dos golpes e contragolpes associadas com a atividade em terra, por o que são opções perfeitas para pessoas com artrite e para a reabilitação de lesões. Existem muitos tipos de esportes que têm um componente cardiovascular significativa, como o futebol e o basquetebol, onde é necessário correr e estar ativo praticamente durante todo o tempo de jogo. Mas outros esportes, como o tênis de duplas e o vôlei standard, incluindo uma grande porcentagem de tempo de inatividade durante o qual se realiza pouca ou nenhuma atividade física. Isso deve ser levado em conta se se pretende escolher este tipo de actividades, como rotina cardiovascular.

  • Isso pode levar, inicialmente, um aumento de peso temporário
  • 2 Não se esqueça de tomar fibra
  • 1 cenoura média
  • 4 Erros exercícios para abdômen – Fraqueza anti-giratória
  • Incapacidade de ter ou manter uma ereção
  • Nachos e queijo

Antes de iniciar ou alterar o seu regime de exercícios, certifique-se de consultar o seu médico de atenção primária. A atividade cardiovascular pode ser um estresse importante em seu coração, pulmões e o sistema circulatório. Nem todos os tipos de cardio são adequados para todas as pessoas. Juntos, você e seu médico podem elaborar o melhor plano para suas necessidades particulares. AVISO: Este artigo não deve ser considerado como um equivalente de uma consulta de um profissional de saúde. Consulte seu médico de confiança diante de qualquer dúvida sobre este ou outro assunto relacionado com a sua saúde.

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Joana

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