E a diferença de correr, correr para trás, é bom nas articulações, promover a criatividade, e chamará a atenção se isso é o seu. Estudos descobriram que, após cerca de seis semanas, seu corpo se adapta ao seu horário de treino, o que torna mais difícil perder peso.
Isto é chamado o “efeito platô”, porque os teus ganhos e perdas se estabilizam. Mudar o seu exercício é uma forma eficaz de envolver alguns novos músculos, forçando seu corpo a se adaptar de novo, evitando o planalto. O correr para trás ou o retrorunning, faz com que seu ritmo cardíaco mais rápido, melhorando a sua saúde cardiovascular a curto prazo.
Isto também é dez vezes mais eficaz na queima de calorias à velocidade de caminhar, e seis vezes mais eficiente na queima de calorias em um ritmo de corrida. Isso significa que você pode queimar mais calorias em um período mais curto. Correr para trás, você terá executando rapidamente correr para a frente em seus objetivos de fitness.
O retronunning envolve músculos que não trabalha tanto se você é um trotador regular. É conhecido por tonificar e fortalecer as panturrilhas, as espinhas e os quadríceps. Também é ideal para ajudar a uma melhor postura que vem com uma infinidade de benefícios. Como foi dito anteriormente, correr para trás alivia o impacto em suas articulações. Quando você pousar em seu calcanhar, enquanto trotas, você está batendo contra o concreto.
Se você fizer os exercícios repetidamente, as vibrações que vai subir até o joelho, lesam a articulação. Correr para trás não tem esse problema porque desembarcou em nossos dedos do pé, que proporcionam um impacto gradual. O nosso peso e a energia cinética dispersam-se lentamente ao longo de todo o pé. Pensa em dirigir um carro, quando de repente pára, os passageiros se agitam, e danificar os freios. No entanto, se estiver a arrastar lento, até uma parada, o passageiro não se move, e o carro fica intacto. Além disso, este exercício, há que quemes mais calorias por passo. Assim como um carro, correr requer que conduzcas mais quilômetros para chegar ao mesmo local.
- 6 Ligações externas
- leite desnatado com cereal
- Consome a sopa, em qualquer momento que sentir fome
- Press de Ombro em máquina ou com halteres
As rotinas nos restringem de uma mente aberta e flexível. Estas são habilidades cruciais para chegar a novos pensamentos. As rotinas também podem estresarnos, já que lutamos para cumprir com os padrões que estabelecemos para nós mesmos. Esse estresse, pode nos fazer ter uma fixação em concluir a rotina e danificar a mielina, que é necessária para que nosso cérebro funcione rapidamente e gerar grandes ideias.
Por isso, este exercício que está executando o exercício de correr ou trotar no reverso, por assim dizer, mudar a sua rotina de treinamento para fixar um padrão diferente de como deve fazê-lo. Você não vai ver o exercício como uma cansativa tarefa de manhã. Podes ver o teu treino como um período em que você pode experimentar coisas que te emocionam, um intervalo de tempo para implementar a nova atividade física.
