Como Emagrecer Em Uma Semana

Como Emagrecer Em Uma Semana

você Não tem uma conta? Você tem programado fazer uma viagem em que você terá que colocar uma roupa de banho ou está tentando desesperadamente que você fique um vestido de dama de honra antes do grande dia do casamento de sua amiga? Se quiser perder peso de forma permanente, a melhor opção para lográ-lo é a dieta e o exercício. No entanto, se você precisa vê-lo magro e você só tem uma semana para consegui-lo, há alguns passos que você pode seguir. Continue lendo para saber os truques e dicas para emagrecer em uma semana.

Bebe só água. Deixar de beber tudo o que não seja a água é uma ótima maneira de eliminar essas irritantes calorias extras. As bebidas esportivas, os refrigerantes e as bebidas alcoólicas não satisfazem a fome e só contribuem com calorias vazias. As bebidas dietéticas também podem ter consequências negativas no seu peso. As investigações demonstraram que os refrigerantes dietéticos estão associados com o aumento de peso.

Beber dois copos de 236 ml (8 onças líquidas) de água antes de cada refeição, você vai ajudar a encher o seu estômago, evitando, assim, que come de mais. Compra uma garrafa de água de natal e leve-o consigo para todos os lugares. Assim, você pode continuar hidratándote todo o dia, sem recorrer às bebidas açucaradas ou refrigerantes. Deixa de comer grãos refinados e produtos lácteos.

Ao eliminar os alimentos que causam inflamação pode vê-lo mais magro rapidamente. Os hidratos de carbono produzem inflamação, especialmente em torno de seu estômago, onde é mais visível. Os carboidratos simples também são mais fáceis de digerir, assim que você vai ficar com mais fome ainda, quando tiver consumido calorias suficientes. Os produtos lácteos também podem causar inflamação, especialmente para aqueles com intolerância à lactose ou com alergias. Procura produtos não lácteos quando você compra seus alimentos.

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Se você não pode viver sem queijo, há substitutos de soja que você pode usar para acalmar seu desejo. Comer fibras. Incluir muita fibra em sua dieta te ajuda a se sentir satisfeito mais rápido e por mais tempo. Também faz com que as gorduras circulam pelo sistema digestivo e ajudando a menos que sejam absorvidas pelo seu corpo. Muda o teu cereal matinal por um prato de aveia ou iogurte pulverizado com sementes de linhaça.

Em vez de comer massas, adicione à sua dieta alimentos ricos em fibras como a lentilha, feijão e legumes. Come muitas verduras. Os hidratos de carbono complexos, que contêm as verduras são digeridas mais lentamente que os conteúdos em pizza e pão. Os vegetais também têm muita água, assim que ajudam a eliminar o peso por excesso de água. Devido a que os vegetais são abundantes em volume, mas de baixas calorias, comê-las irá ajudá-lo a se sentir satisfeito mais rápido, assim que consomem menos calorias.

Não come sobremesa. Geralmente, a sobremesa não só acrescenta calorias extras quando já está satisfeito e cheio, mas as altas quantidades de açúcares e carboidratos também podem causar inflamação. Se você tem ansiedade de comer algo doce, opte por uma fruta ou por uma pequena porção de chocolate amargo. Evita os lugares que possam despertar seu desejo por açúcar, como a sua padaria favorita, um restaurante, a secção de pastelaria do super ou a seção de doces da loja.

Joana

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