os espanhóis têm engordado os anos de recessão económica. Custa reconhecer que está sendo passado de peso. O tema não está para brincadeiras, mas, infelizmente, parece que a estética ainda preocupa mais do que a saúde e os quilos a mais só aborrecer de verdade, quando chega o momento de colocar o traje de banho. É então que entram em jogo as pressas e se tomam medidas desesperadas como as dietas radicais mais populares do momento: quase quatro milhões de espanhóis reconhecem ter seguido em alguma ocasião.
A pior avaliada de todas? A dieta Dukan, baseado fundamentalmente no consumo de proteínas. Para tentar corrigir este autêntico elefante branco, aproveitando o furor de verão por emagrecer, ZEN-lhes propõe um plano impossível de recusar: perder cinco quilos em duas semanas com o exercício e bons alimentos. Não nos cansamos de repetir que há vida para além do running, que nem tudo é correr e que há uma série de opções simples e divertidas para se movimentar sem a necessidade de sair para a corrida.
1. HIIT (High Intensity Interval Trainning). Número um em 2018 na lista de tendências do fitness, que elabora a American College of Sports Medicine (ASCM), os treinos interválicos de alta intensidade respondem perfeitamente a loucura de vida atual: são intensos e breves. Em sessões que podem durar apenas sete minutos se alternam exercícios de intensidade moderada e alta (por exemplo, agachamento com corrida no site), fazendo trabalhar ao máximo o coração.
Entre os seus benefícios, além de brevidade, destaca-se a aceleração do sistema metabólico. O interessante não são as calorias que se queimam realizándolo -cerca de 300 -, mas também as que se seguem devorando até mesmo horas depois de ter terminado o treinamento. Isso sim, pelo contrário, há que advertir que os hiit só são recomendados para pessoas que gostem de um bom estado de forma e não devem ser praticadas mais de três vezes por semana.
Cerca de 600 (já sabe, depende de vários fatores, entre eles, a intensidade). 3. Bootcamp: Embora o nome possa parecer a um grupo de fuzileiros navais, fazendo o animal num campo lamacento, este treinamento é outro dos que mais adeptos tem em academias de ginástica. Diana González Abarisqueta, licenciada em INEF e formadora em Infinit Sanchinarro, Madrid (Madrid).
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o Que se faz nessas aulas? 4. Crossfit: Primo-irmão do Bootcamp, é um treinamento funcional com movimentos globais e atléticos os que envolvem uma maior quantidade de grupos musculares. Roberto Crespo, personal trainer de Zagros Sports (Madrid). Apesar do que se costuma qualificar-se como um esporte adequado para todos os públicos, o certo é que ele requer gozar de um bom estado de forma, em geral, para praticá-lo. Queimam-Se entre 600 e 700 calorias por sessão. 5. Bicicleta de indoor: É um dos exercícios cardiovasculares que mais magro, sem impacto para as articulações.
Modalidades, como o Sufferfest, que acaba de trazer para Portugal o ginásio David Lloyd de Aravaca (Madrid) permite livrar-se de cerca de 500 calorias por hora. O que tem de diferente neste método? Consegue que os que o praticam se adentren de forma virtual nas provas ciclistas mais importantes do mundo, alcançando níveis máximos de motivação e desempenho esportivo.
