Como Começar A Praticar O Jejum Intermitente?

Como Começar A Praticar O Jejum Intermitente?

O primeiro ano que estive em Seattle, me tornei muito amigo de uma menina do Equador, que se chamava Cinthy. Cinthy era bonita e com curvas, e apesar de ser muito cristã e conservadora, gostava de se vestir sexy quando saía à noite. “Anjo, o que não se ensina, não se vende,” costumava dizer-me.

Para manter a sua figura esbelta, Cinthy vigiava constantemente sua alimentação. Cozinhava todos os dias, levava-tupperware muito bom para a universidade, e estava sempre com as últimas novidades de dieta: sementes de chia, xarope de agave para adoçar o café e coisas assim. Também ia várias vezes por semana ao ginásio para fazer cardio. O método de Cinthy funcionava… mas ela nunca estava satisfeita. Não conseguia perder os dois últimos quilos para estar perfeita e dedicava muitas horas de sua vida a tudo o que está relacionado com comer (exatamente o mesmo que eu em seu dia).

Esse ano, Cinthy e eu costumávamos trabalhar muito com um estudante turco, que se chamava Anil. Nunca visitei a Turquia, mas quando eu penso no protótipo do turco eu o imagino a ele: pele bronzeada, cabelo e olhos muito negros, e um sorriso sempre no rosto. Além de todos estes traços, Anil estava bem alimentado.

ela Tinha o rosto redondo e uma boa “barriga de pai”. Anil também queria perder peso, mas como não tinha tempo nem vontade de fazer uma dieta rigorosa como a de Cinthy, adotou uma estratégia muito mais simples: comer menos. Maravilhosa algo mais leve, ia para a universidade, almorzaba meio sanduíche de peito de frango no Subway e janta o mesmo. Assim, todos os dias, menos aos fins-de-semana, que nós ficaríamos juntos dos amigos e íamos comer fora.

Três meses depois de começar a dieta Subway”, Anil estava irreconhecível. Sua barriga havia acabado, seu rosto estava muito mais fina e teve que renovar seu guarda-roupa, porque toda a roupa que havia trazido da Turquia lhe hangout grande. Havia perdido mais de 15 quilos e era um homem novo. No último post vimos que as dietas utilizadas diferentes estratégias para ajudá-lo a perder peso, e que a maioria delas são um incómodo porque eu perco muito tempo e te obrigam a estar sempre preocupado com a comida.

  • Abacaxi com Iogurte
  • Come as porções corretas
  • Não dar nada de comer nem de beber
  • Prensa horizontal – 10 a 12 repetições em cada perna
  • 5 Aumentar o tônus muscular
  • “Não penso em me prestarem. Vou conseguir o meu objetivo”
  • 4 setembro de 2014 às 0:38

O curioso disto é que, apesar de todas as dietas funcionam, cada uma tem regras muito diferentes: evitar os produtos lácteos, o que não comer frutas, consumir muitas proteínas, limitar as gorduras e um longo etc. Até há dietas que defendem medidas totalmente opostas, como Dukan (restringe os alimentos ricos em gordura) e Atkins (você pode comer queijo e outros alimentos com gordura).

Então, qual é a melhor maneira de perder peso? O que o guru está na posse da verdade? A resposta é toda a razão, porque, na realidade, todas as dietas que se baseiam no mesmo princípio: ingerir menos calorias do que você gasta. Tudo o que varia é a forma de criar esse défice.

A gordura tem muitas calorias, mas faz com que você se sinta cheio e reduz o apetite. Contar pontos é o mesmo que contar calorias, mas mais simples. As dietas que fazem você ter que contar calorias também se fazem calcular quantas calorias consome. Vamos, que, ao final, todas as dietas usam o mesmo sistema Anil e seus sanduíches do Subway. Mas se perder peso é tão simples como ingerir menos calorias do que consumimos, o

Joana

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