Cinco ‘apps’ Para Ficar Em Forma

Cinco ‘apps’ Para Ficar Em Forma

Cada vez mais aplicativos que nos ajudam em nossa vida diária. A saúde é uma das balanças com que medimos o nosso nível de bem-estar, por isso, é normal que cada vez surgem mais apps móveis que nos facilitem cuidar do nosso peso e alimentação. No entanto, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 60 por cento da população não pratica nenhum tipo de exercício físico.

Um valor inexplicável, se tivermos em conta os múltiplos benefícios que nos proporciona em todos os aspectos de nossa vida, além de reduzir significativamente o risco de muitas doenças a longo prazo. A tecnologia se alia com a saúde e nos deixa ferramentas interessantes para que não tenhamos uma desculpa para sairmos do sofá. Runtastic: Runtastic é o aplicativo mais completo para realizar todo o tipo de exercício. E é que não se trata de uma única aplicação, mas que se divide em várias (quase todas gratuitas) que se adaptam aos seus objetivos.

  1. Requeijão com baixo teor de gordura
  2. Mantenha as costas retas em todo momento
  3. Quatro dicas para superar o fim do verão
  4. Seguido de 15-20 saltos
  5. 10-20 rodadas de exercícios de 30 segundos intensidade e 30 segundos de recuperação
  6. Para o primeiro dia
  7. Começa de pé, com um haltere em cada mão e os pés afastados à largura da anca
  8. Tomamos as tranças de um lado e ficou entre si

Runtastic GPS ou Runtastic Bicicleta e Mountain Bike registram todas as suas atividades desportivas por geolocalização: para correr, caminhar, fazer bicicleta e muito mais, o aplicativo mede a distância, o tempo, o ritmo, calorias queimadas, velocidade e altitude. Se você está interessado em trabalhar partes específicas de seu corpo, também há versões com tabelas apenas para pernas, glúteos, abdominais ou para fazer exercícios específicos apenas flexões e agachamentos.

Para um treino completo, Runtastic Results promete mudar seu corpo em 12 semanas, com constância e esforço, mas sem necessidade de equipamento ou para se deslocar ao centro de fitness. Especialistas criam rotinas personalizadas de acordo com o seu nível de resistência (iniciante, intermediário e avançado), para a qual necessita apenas o peso de seu corpo. Além disso, também oferece uma versão com música para os seus treinos e teste de nutrição.

Se você já é um profissional, as versões pro do app custam entre 2 e 5 euros. Sportactive: Praticar cardio é fácil e necessário. Nem sequer há que planteárselo como um exercício. Apps como Sportactive medindo seus passos e contam calorias até quando se dá um passeio. Além de ser gratuito, permite que você monitore todas as suas atividades de fitness, como andar, correr, fazer jogging, caminhadas, andar de bicicleta e mountain biking. Há o acompanhamento de seus treinos, os analisa, e se põe em marcha, para que alcances os teus objetivos de treino. Outras vantagens que se destacam os usuários é que apenas gasta dados de internet, não ocupa muito espaço, não tem anúncios e pode se conectar a Spotify para ouvir música energizante enquanto treinas.

Desafio desportivo de 30 dias: você Tem pouco tempo e precisa entrar em forma rápido? Os estudos, o trabalho, a família e a vida social vai comer o dia e é normal que sair para correr ou ir ao ginásio é o último que lhe apetecer fazer quando você chegar em casa.

Se quiser treinos para fazer em casa em qualquer momento, o Desafio de Treinamento de 30 dias é o seu app. Projetado de forma científica por um treinador profissional, promete ajudá-lo a melhorar a sua forma física como a sua saúde, com resultados surpreendentes à medida que avança. Exercícios abdominais, glúteos e os desafios de corpo inteiro são divididos em três níveis, do básico ao avançado.

Seven: tu Nem sequer podes tirar meia hora de seu dia para trabalhar? Com a Seven você só precisa de sete minutos. É o que duram as suas rotinas. Sete minutos durante sete meses, para que você apenas precisará de uma cadeira, uma parede e o peso de seu corpo. Os 7 minutos de exercícios são baseados em estudos científicos, para obter o máximo desempenho exercitar-se de forma regular durante um breve espaço de tempo.

Como se fosse o seu jogo favorito, no Seven você começa com três vidas: se você perder um dia, você vai perder um coração, mas se você pular mais de três exercícios, em um mês, ele irá reiniciar o seu progresso e terá terminado a partida. My Fitness Pal: É verdade isso de que a vida não é para contar calorias, mas também não é bom perder a conta.

Se você tem problemas para controlar o que se come ou se a ansiedade, o My Fitness Pal promete ser o companheiro perfeito para organizar sua dieta. Se você quer perder peso, como se você quer fazer uma dieta de manutenção, este aplicativo te ajuda. Com mais de seis milhões de alimentos cadastrados, tem o banco de dados de alimentos maior de todos os contadores de calorias para Android. Tu mesmo te marcas de um objetivo calórico diário, de acordo com o peso que você quer perder e o tempo que você tem para fazer isso. Além disso, conta com mais de 350 exercícios para que combine com a sua dieta.

Joana

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