Chave Para Desenvolver E Tanquinho (Parte I) ⋆ Fitness Revolucionário

Chave Para Desenvolver E Tanquinho (Parte I) ⋆ Fitness Revolucionário

ninguém se impressionam os músculos que não se podem ver. Especialmente no caso dos abdominais. Poucos se preocupam em ter abdominais úteis, o importante é que sejam visíveis. De onde vem a obsessão por mostrar a “barra de chocolate”? Evolutivamente, é compreensível que a mulher sinta atração por abdominais fortes.

São um elemento fundamental na capacidade de estabilizar o corpo, proteger as costas e implementar força. Um bom caçador precisava de bons abdominais. O ser humano é o único animal que tem suas áreas mais vulneráveis diante dele, totalmente expostas. É o preço que pagamos por ser bípedes. Uns abdominais poderosos agem de proteção direta (escudo) e indireta (contraem-se instintivamente para proteger-nos diante de um ataque, como um porco-espinho). Pouca gordura no abdômen implica pouca gordura no resto do corpo, e isto melhoraria o desempenho atlético.

ou seja, cerca de abdominais marcados costumavam representar melhor capacidade de sobrevivência. Bons genes com os que procriar. As esculturas antigas, desde a Grécia clássica até o Renascimento, mostravam proeminentes abdominais em seus heróis. Não são um cânone de beleza moderno. Até a invenção dos métodos de formação modernos os abdominais, refletindo certas capacidades, daí o seu apelo. Eram um meio para melhorar o nosso desempenho.

O problema vem quando se tornam um fim em si mesmos, independentemente da função. Quando colocamos à frente da forma para a função, e abusamos das máquinas de fitness e de exercícios de isolamento, geramos físicos não compensados e músculos descoordenada. Resultado: menor desempenho físico e maior risco de lesão. Vender roupa interior para Calvin Klein não implica que o seu corpo funcione bem.

  • Um tomate vermelho
  • Apaga o fogo
  • Realiza atividade física que se concentre e incidir na zona abdominal
  • 28 de setembro de 2015 às 13:58
  • Volume alto para definir e esculpir o músculo
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vamos ver como isso tudo: abdominais úteis e visíveis, de forma e função. As aulas de anatomia são chatas, mas saber seus abdominais irá ajudá-lo a compreender o tipo de treinamento que precisam. O reto abdominal, os músculos dos “quadradinhos”. É o favorito da maioria, mas, apesar de ser o mais visível, é apenas a ponta do iceberg, e não seria nada sem o resto.

Oblíquos externos, também visíveis, para os lados do reto abdominal. Alguns oblíquos desenvolvidos contribuem para um hip forte (e atraente). Oblíquos internos. Cruzam-Se por debaixo do reto abdominal e os oblíquos externos, perpendicular a eles. Transverso abdominal. É o músculo mais profundo, oferece suporte a todos os anteriores. É uma espécie de faixa em torno de seu torso. Atua como um “cinto de levantamento” natural. Até mesmo falar de todos os músculos abdominais é uma visão limitada.

O mais correto seria falar do famoso “core” , ou zona média. Aqui sumaríamos o resto de músculos que se inserem no quadril, pelve ou coluna lombar: flexores e extensores de quadril (psoas e glúteos, entre outros), extensores da coluna (erectores, quadrados lombares…), assoalho pélvico, etc., Não entrarei em mais detalhes, apenas lembre-se que os abdominais são muito mais do que o six-pack, todos os músculos de sua área média trabalham de forma coordenada, e o treinamento isolado não é o caminho para melhorá-los.

A principal missão dos abdominais é proteger a coluna vertebral. Resistir o movimento é mais importante do que gerar. Sem dúvida, também participam na flexão, extensão e rotação do tronco, mas é um papel secundário. A musculatura abdominal tem um alto percentual de fibras musculares lentas, projetados para resistência. Produzem pouca força, mas por muito tempo. Isso é lógico, se pensarmos que devem estar ativos o tempo todo, mantém a posição, enquanto você caminha ou está sentado.

Joana

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