As Dietas Para Perder Peso Sim, Reduzem O Risco De Morte Em Obesos

As Dietas Para Perder Peso Sim, Reduzem O Risco De Morte Em Obesos

As dietas para perda de peso, em sua maioria com baixo teor de gordura, podem reduzir o risco de morte prematura em adultos com obesidade. Garante um estudo publicado no “The BMJ”, que revisou a informação de 54 ensaios com mais de 30.000 adultos com um tempo mínimo de seguimento de um ano.

no entanto, os pesquisadores da Universidade de Aberdeen (Escócia) e da Universidade de Auckland (Nova Zelândia) não foram capazes de demonstrar se as dietas tiveram algum efeito na diminuição do risco de doença cardíaca e câncer. Os adultos com obesidade têm maior risco de morte prematura, doenças cardíacas, alguns tipos de câncer, diabetes tipo 2 e muitas outras doenças. Os pesquisadores revisaram os dados de 54 ensaios para avaliar os efeitos dos programas de perda de peso sobre a mortalidade por qualquer causa, bem como por doenças cardiovasculares e câncer.

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no entanto, os pesquisadores não puderam provar que as diferenças entre os adultos que se seguiram apenas uma dieta de redução de peso, uma dieta com dicas sobre o exercício, etc., “Não temos dados suficientes para analisar se outros tipos de dieta ou atividade física influenciam os resultados, ou se certos grupos da população tem mais ou menos chances de se beneficiar”, afirmam os pesquisadores. No entanto, apontam que “as dietas de redução de peso, geralmente baixas em gordura e pobre em gorduras saturadas, com ou sem um componente de exercício, pode reduzir a mortalidade prematura por todas as causas em adultos são obesos”.

Pois bem, os abdominais ajudam a fortalecer o abdômen (falaremos deles no ponto seguinte). No entanto, não é o suficiente para obter uma barriga lisa. O primeiro deve ser o cuidado com a alimentação. Depois, há que potenciar o exercício aeróbio, para culminar trabalhando a área em concreto. Isso significa que, para perder a barriga é mais efetivo exercício cardiovascular. Nos ajude a perder peso de uma forma geral.

você Tem que combiná-lo com exercícios de força para fortalecer o músculo. Depois você pode passar para as abdominais para treinar essa zona de forma localizada. Recomenda-Se praticá-lo entre três e cinco vezes por semana. O Motívate com estes exercícios e começa a perder peso! Mas é preciso fazer outros exercícios, é claro: os músculos abdominais são uma ótima maneira de tonificar o abdômen.

você Sabe como fazê-los corretamente? Há muitas formas de treinar os abdominais. Quanto às repetições, você deve aumentar de forma progressiva. Comece com três séries de 15 ou 20 e aumenta pouco a pouco. Aqui o importante não é que faças muitos, mas as faça bem. Se quiser ver alguns outros exercícios específicos para perder barriga e fortalecer o abdômen, o teste com este Tabata, são apenas quatro minutos e, asseguramos-lhe, E esta é a chave de tudo.

nesta época do ano sempre nos entram as pressas por olhar tipito na praia ou na piscina e fazemos alguma loucura para perder peso. Se queremos nos sentir bem com nós mesmos, o melhor é cuidar de forma continuada. Há que se cuidar o ano todo, e não o mês antes de nossas férias. Se você quer uma barriga lisa e um corpo com o qual você se sinta confortável:, sei constante nestas recomendações saudáveis e faça deles seus costumes. Ao princípio custa, mas jamais subestime sua força de vontade.

Em alguns dias serão suas rotinas! Se dizemos desde já: de nada vai servir que te mates com os abdominais, com o exercício ou mastigar a comida se você não tem intenção de cuidar da sua alimentação. Para conseguir resultados, você tem que cuidar da alimentação. Parece complicado, porque às vezes a gula ganha a batalha, mas é tão fácil como comer apenas quando se tem fome de verdade. Faça isso em pratos pequenos e em pequenas quantidades: assim te saciarás antes. Cuidando um pouco a sua alimentação conseguirá alcançar o seu peso ideal de forma natural. ¡Diga adeus aos complexos de uma vez para conseguir uma barriga lisa de forma saudável e gradual!

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Joana

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