As 5 Piores Dietas Da Moda Para Perder Peso

As 5 Piores Dietas Da Moda Para Perder Peso

Esta semana começamos a perceber que a temperatura sobe, o sol avisa que para verão nos restam poucos meses, e é nesta época do ano em que começamos a cuidar mais. Muitas pessoas decidem inscrever-se no ginásio, a correr, cuidar da alimentação e alguns de seguir uma dieta. Uma dieta deve ser sempre equilibrada e prolongada no tempo, para que os resultados sejam efetivos, duradouros e saudáveis para o nosso organismo.Infelizmente, a pressa nos fazem cair, às vezes, em dietas que prometem resultados milagrosos.

a Cada ano vivemos o surgimento de novas dietas que prometem grandes resultados e que são vendidos como revolucionárias e definitivas. Há alguns anos, só ouvia falar da dieta da alcachofra, do grapefruit, abacaxi, depois chegou a dieta Dunkan, a dieta de Atkins, até a dieta do grupo sanguíneo ou separado.

Se baseia na cetose, um estado metabólico que ocorre pela falta de hidratos de carbono, induzindo o catabolismo dos lipídios com o fim de obter energia. “Muitas dessas pílulas levam ingredientes que não funcionam se não estiver ativo, como é o caso da L-carnitina, que não funciona em pessoas sedentárias e sim em pessoas ativas, portanto, leva a engano.

Além disso, se tomadas em comprimidos para queimar a gordura e não seguir uma alimentação adequada, não queimar nada, talvez até mesmo ganhar peso, pois você vai ficar esperando que a pílula faça o seu milagre”, explica a nutricionista Cristina Mir. Infelizmente esta dieta vai continuar ganhando adeptos durante 2017 já que entre suas famosas defensores é a própria Kim Kardashian. O título da dieta diz tudo, o Teatoxing é beber-te para depurar o organismo. É uma dieta para perder peso muito rapidamente, embora o que se consegue perder nestes casos é normalmente líquidos e massa muscular.

“É uma boa idéia se você fizer jejum intermitente, ou seja, está a algumas horas por dia sem comer nada, só bebendo. Nestes casos, o ideal é beber água ou chá. Pode, pois, ser um bom momento para ingerir ervas, não é necessário que seja tão rigorosa” recomenda Mir. Segundo Mir “a moda dos sumos verdes tem uma parte muito positiva, faz com que a gente tome mais alimentos vegetais e frutas, mesmo que comprovem alimentos que, provavelmente, nem sabem que existem. Até aqui é uma boa idéia para comer verde, mas não podemos basear a nossa alimentação com sucos verdes.

  • Um iogurte sabor
  • você Conseguirá fortalecer pernas, glúteos, braços, peitoral e costas
  • 2 Jumping Jacks
  • Aumento do risco de lesão
  • chá de mel de abelhas e canela
  • Abdômen em tábua de engomar

Um conceito relativamente novo que ganhou força nas redes sociais em países como o Reino Unido e os Estados Unidos, devido a blogueiros influentes no sector da alimentação. A Associação Britânica de Nutricionistas (BDA) já qualificado o clean eating, como a pior dieta possível do ano alertado de seus potenciais perigos. O principal problema parte da subjetividade e dificuldade em definir quais os alimentos que podem ser considerados “limpos”.

Alguns excluem os lácteos de sua dieta, outros cereais, alimentos processados, o glúten, o açúcar adicionado, etc. de Acordo com nossa nutricionista Pedro Mir “Dependendo do conceito que se lhe queira dar, pode variar muito, e ser uma dieta muito ruim ou muito boa. A frase mais mercado E menos supermercado é a filosofia que eu lhe confere a este tipo de dieta. Se continuamos sob este parâmetro, é uma das melhores dietas para continuar”.

As mais importantes são a gordura subcutânea (abaixo da pele) e depois temos a gordura visceral (abdominal). A segunda, a gordura visceral, é a gordura que temos ao redor dos órgãos. A gordura visceral provoca inflamação, resistência à insulina e, acredita-se que é a principal responsável pela disfunção metabólica.

As dietas baixas em hidratos de carbono são muito benéficas para conseguir reduzir a gordura visceral. Além de obter uma maior perda de gordura do que as dietas baixas em gordura, também é possível que uma maior proporção dessa gordura proveniente da zona abdominal. Os triglicerídeos são moléculas de gordura. Uma das principais causas de que se situem os triglicerídeos é o consumo de hidratos de carbono, especialmente o açúcar simples de frutose.

Com as dietas baixas em gordura costuma ocorrer o contrário, tendem a fazer com que se elevem os triglicerídeos. Referimo-Nos ao HDL e o LDL como as lipo proteínas encarregadas de transportar o colesterol do sangue. Por isso nos convém ter o bom colesterol alto, com isso conseguiremos reduzir o risco de doenças do coração.

Joana

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