A Perda De Excesso De Peso Também Parece Reduzir O Risco De Câncer

A Perda De Excesso De Peso Também Parece Reduzir O Risco De Câncer

hoje convivem em todo o mundo mais de 1.300 milhões de adultos -ou seja, 26% da população global maior de idade – com excesso de peso. Uma figura que, já de si impressionante, se somam mais de 640 milhões de adultos -13% do total – com a obesidade.

isto É, cerca de quatro em cada 10 adultos de todo o planeta está em risco de desenvolver várias doenças, caso de vários tipos de câncer. A boa notícia é que a adoção de hábitos saudáveis é suficiente para perder peso, e assim, reduzir, e muito, esta probabilidade de desenvolver um tumor. A angiogénese é o processo pelo qual são ‘criados’ novos vasos sanguíneos para fornecer oxigênio e nutrientes para os órgãos e tecidos.

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  • 1/4 xícara de feijão sem gordura
  • como É boa a dieta de Atkins
  • Aumentam a expressão do neurotransmissor GABA (artigo)

Um processo totalmente natural que tem lugar, por exemplo, durante a cicatrização de uma ferida. No entanto, a frequência cardíaca também desempenha um papel muito importante no desenvolvimento do câncer, uma vez que o tumor requer a formação de novos vasos para nutrir e poder crescer. Tanto é assim que os cientistas propuseram levar a cabo uma ‘angioprevención’, ou o que é o mesmo, a prevenção da frequência cardíaca para evitar o aparecimento de tumores na população saudável. O problema é que as drogas capazes de inibir a angiogénese têm muitos efeitos secundários, por isso, que a estratégia não parece muito viável.

Mas, existe alguma outra maneira, mais natural e segura, para prevenir esta resposta glicêmica? Os resultados confirmaram a maior perda de peso associada à combinação de dieta e exercício. Especificamente, as mulheres que, além de fisicamente ativas, seguiram a dieta, perderam em média 10,8% do seu peso corporal ao longo dos 12 meses. Como indica Catherine Duggan, “o exercício é importante para ajudar a prevenir o ganho de peso e, até mesmo, para manter o peso, uma vez que se perdeu. No entanto, por si só, não provoca uma descida de peso excessiva”.

E redução dos biomarcadores da angiogénese, como, Pois como aponta Catherine Duggan, “a verdade é que não podemos afirmar com certeza, que a redução dos níveis circulantes dos factores angiogénicos, através da perda de peso tem um impacto sobre o desenvolvimento de tumores. Mas é possível que esta redução é associado a um ambiente desfavorável para o crescimento e a proliferação de tumores”.

Em função de que tipo de bactérias temos em nossa microbiota teremos mais tendência para ganhar peso. Os alimentos que fornecem probióticos são alimentos fermentados, como iogurte, queijo ou chucrute. Também podemos tirá-los diretamente comprados em farmácias. Não nos devemos esquecer de alimentar estas bactérias! Ingerir prebióticos, ou seja, fibra que encontramos nos vegetais e alimentos integrais. É verdade que o óleo de oliva é muito saudável, saboroso e uma das bases da dieta mediterrânica, mas…

Em uma dieta equilibrada, recomenda-se consumir cerca de 5 colheres de sopa de azeite de oliva por dia, a repartir entre cozinhar e tempere. Em uma dieta para perda de peso, que, por isso, contribua com menos calorias, devemos reduzir para 2 ou 3 colheres de sopa diárias. Isso significa cozinhar de forma suave, com poucas gorduras e não deixar correr o óleo quando aliñamos. Uma das melhores maneiras de mudar seus hábitos é comprar alimentos diferentes dos que você compra normalmente.

eu incentivo-o a consumir alimentos não embalados, naturais, frescos, a granel, de época e de proximidade. Comprando no mercado da carne, o peixe, os ovos, as frutas, as verduras, os frutos secos e o pão. Deixa o supermercado para os produtos de limpeza e higiene pessoal. Cozinha alimentos que você gosta e coloque-os “bonitos”.

A comida deve entrar pela vista e temos que aproveitar. Fazer dieta não significa comer sempre o mesmo, nem chato, nem gosto, nem simples. Dedica um tempo para preparar os alimentos, serve uma variedade de pratos que façam com alegria e coloque os alimentos no prato com um pouco de graça para que sejam mais agradáveis e te atendem mais quando os comes.

Quer perder 5 quilos de forma saudável? Ai, não sei… já improvisaremos algo. Olha para ver o que há na geladeira e se não há nada, pois compramos algo feito ou pedimos sushi ou pizza ou chinês… Se estas frases ou outras semelhantes se repetem em sua casa semanalmente precisa planejar um menu.

Joana

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