5 Exercícios Em Casa De Cardio

5 Exercícios Em Casa De Cardio

Muitos dos seguidores/as do blog de exercícios em casa, vocês rotinas de treino que os ajudem a perder peso. Se vos haveis reparado bem em algum programa de treinamento que está projetado para alcançar tal fim, todos compartilham alguns elementos comuns, como por exemplo, muitos exercícios. E, neste artigo vou mostrar 5 exercícios em casa de exercícios aeróbicos que são muito eficazes na hora de estruturar rotinas.

Às vezes, temos em mente que para fazer cardio precisamos dedicar muito do nosso tempo para treinar. No entanto, existem muitos métodos com os quais podemos melhorar a nossa resistência cardiovascular e perda de peso em pouco tempo. E é que esses 5 exercícios em casa de cardio, além de ajudar a emagrecer podemos fazer em muito pouco tempo a nível comparativo com outras modalidades que temos em mente.

Um exercício simples, mas bastante eficaz. Não devemos de esquecer de ajustar a curvatura a nossa própria fisionomia, ou, do contrário, teremos problemas na hora de executar os saltos. Além disso, as combas ou corda para pular, são um tipo de material muito barato, em comparação com outros. Sem dúvida, saltar para a curvatura, é uma maneira muito eficaz de fazer exercícios de alta intensidade cardiovascular em pouco tempo. Apenas, é marcar-nos um tempo, e ir tentando ir, pouco a pouco, aumentando o tempo e a intensidade.

  • Não desça as coxas da linha vertical
  • Gordura abdominal e peso corporal
  • 30 maio, 2017 at 7:42 pm
  • Duração: 8 semanas

Um clássico exercício em casa para trabalhar o cardio e perder peso. Trata-Se de um exercício que tiver sido praticado há muito tempo. Lembro-me, quando estava no colégio, meu professor de educação física, o mandava para que calentáramos. E, à medida que fui aprendendo, me dei conta de que havia muita sabedoria nos pareceres do meu professor. O jumping jack, é um exercício que ao precisar ter que mover tantas partes diferentes do corpo, vai fazer com que consigamos queimar uma grande quantidade de calorias. Trata-Se de um movimento, realmente interessante para nos ajudar a estruturar os circuitos de treino em casa com os que podemos emagrecer.

Se você quiser saber como se realiza este exercício de cardio, pinchad aqui. Sem dúvida, os burpees, são um dos melhores exercícios para ir realmente mal! Não vos quero enganar, pois é certo que se trata de um movimento extremamente intenso e rígido ao nível cardiovascular. Mas, se somos capazes de suportar a fadiga física a que estamos submetidos os burpees, sem lugar a dúvidas, vamos ver resultados muito rapidamente.

Os burpees, são um dos exercícios que mais queimam calorias. Se nós damos-lhe uma maior velocidade, conseguiremos aumentar a queima de calorias de forma direta, e indireta. De forma indireta, já que aumentar nosso metabolismo basal. Trata-Se de um movimento perfeito a partir de diferentes pontos de vista. Por um lado, trata-se de um exercício em casa, com o qual vamos poder emagrecer, melhorar a resistência cardiovascular, coordenação e fortalecer nosso núcleo abdominal.

Para obter o máximo deste exercício, é importante controlar adequadamente a cadência com a qual executar o movimento. O balanço de kettlebell, trata-se de um exercício muito pouco conhecido por aquelas pessoas que costumam realizar exercícios em casa. Para saber como se deve realizar o rolamento com kettlebell, pinchad aqui. Como você pode ver, há exercícios em casa de cardio para todos os gostos. É dizer, que só não vamos nos fechar para realizar exercícios baseados no peso corporal. Para ir progredindo com os mesmos, podemos ir combinando em circuitos de treino de alta intensidade estilo HIIT. É uma boa maneira de conseguir trabalhar diferentes partes do corpo, em pouco tempo. Além disso, de que se pode ganhar uma resistência cardiovascular realmente espetacular.

Embora eu funciona muito bem, de momento, me passa uma coisa que eu não sei se é normal ou é porque eu tenho mal configurada. Solo praticar natação. Já sei que com esta pulseira não vou obter dados de minha atividade na água, mas me decidi por ela, entre outras coisas, porque é estanque à água 5 ATM. Se poderia evitar de alguma forma?

Joana

Os comentários estão fechados.
error: