5 Dicas Essenciais

5 Dicas Essenciais

, ter uma dieta saudável, não é nada difícil, basta ter em mente as cinco dicas que vou dar a seguir e o conseguirá. Uma dieta saudável é baseada em não abusar de tudo aquilo que sabemos que não é bom para o nosso corpo, no entanto, acostumarmo-nos a certos hábitos que podem melhorar a nossa qualidade de vida.

E, claro, não se esqueça de descansar bem e durante as horas suficientes no dia, fazer alguma atividade física regularmente e estar bem com os outros e consigo mesmo. O anterior, juntamente com os seguintes dicas farão de ti uma pessoa satisfeita, a nível físico e mental. Lembre-se que beber ao menos oito copos de água por dia. Não se esqueça de tomar muita fibra: legumes, a fruta e os frutos secos são uma peça fundamental se você quer ter uma dieta saudável, além de que te ajudarão a ter uma melhor digestão e evitar a prisão de ventre.

Lembre-se: há que tomar cinco peças de frutas e legumes todos os dias. Por outro lado, os carboidratos refinados, ou seja, os doces hiperazucarados e a pastelaria industrial, não entram dentro de uma dieta saudável, assim que…. Limita o consumo de açúcar e sal: tanto na hora de cozinhar como tendo em conta que os produtos enlatados (molhos de tomate, feijão, etc.) que compramos no supermercado estão repletos destes aditivos.

Por isso, o ideal é cozinhar em casa, e sempre com produtos frescos e sem adição em excesso. Diga adeus ao álcool e ao tabaco: tomar uma taça de vinho de vez em quando não tem nada de errado, mas cair em uma rotina de abuso de álcool não traz nada de bom para o seu corpo.

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  • 28 / 42
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  • se livrar de junk food: pizza, hot-dogs, hambúrgueres e tudo o que este frito
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  • 10 julho, 2013 às 2:41

Por outro lado, você sabe de sobra que não te convém fumar, então é melhor deixá-lo o quanto antes e fazer uma transição para uma vida saudável. Como você pode ver, ter uma dieta saudável é uma questão de hábitos que certamente já fazem parte da sua rotina alimentar. No entanto, se você sentir que precisa de ajuda para que a sua maneira de comer mais saudável, recomendamos que você vá a um nutricionista para que ele possa ajudá-lo com seus objetivos, sem se esquecer de que na Zaask contamos com os melhores. Eu amo o treinamento de força e os esportes de habilidade. o que me despedido!

Estão abertas as narinas e faz movimentos de respiração. O corpo mais proporcional em relação à cabeça. A pele perde o aspecto translúcido. Poderá solicitar um certificado de gravidez para a sua empresa. Alguns dos desconfortos próprios da gravidez foram transformadas em algo normal. Desafie-se com sensatez dos problemas, com a certeza de que eles vão desaparecer depois do parto.

Deve descansar muito e dormir bem. Se tem problemas de indigestão, coma pouco e frequentemente e evite as refeições complicadas. Se você sofre de cólicas, tome produtos lácteos para manter o nível de cálcio. Começará a notar as contrações de Braxton Hicks. Deve dormir e descansar o mais possível. Não lhe será fácil, já que o seu tamanho, as digestões difíceis e os movimentos da criança lhe impedirão praticamente dormir com um empurrão.

Joana

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