’12 Cm A Menos De Cintura Em 3 Meses.’

’12 Cm A Menos De Cintura Em 3 Meses.’

Para descobrir esta técnica, a maiorca, começou a trabalhar com Elena López no centro MAMIfit, onde também utilizam outras famosas como Cristina Pedroche. Esta técnica nos contou em entrevista exclusiva como são essas sessões com que Malena e outras mães de recuperar a sua figura e o seu bem-estar. Além disso, nos explicou, em vídeo, como fazer os quatro exercícios mais benéficos para voltar a ter uma barriga lisa, após dar à luz. Em cada vídeo poderá descobrir as diferentes seqüências e a respiração, que deve acompanhá-las. Claro, se você nunca praticou hipopresivos, é fundamental que você aprenda as noções básicas de respiração com um especialista antes de julgá-los.

Nesta posição trabalha de forma oblíqua todos os músculos do ‘core’, desde o peito até os laterais do quadril. Começa tumbándote sobre o solo, com as costas completamente apoiada. Dobre ligeiramente os joelhos, ao apoiar apenas os calcanhares, e ergue uma de suas pernas. Depois, eleva o braço oposto ao tocar o joelho.

  • 1 peça de fruta por dia
  • 1 dente de alho, picado
  • 8 como Complemento para a dieta alcalina
  • 2 As conseqüências de perder 5 quilos em uma semana
  • Bloqueia o acúmulo de ácidos graxos no tecido adiposo

O outro braço, deverá levantá-lo acima de sua cabeça. A partir dessa posição inicial, siga a seqüência que Elena marca neste primeiro vídeo. Para esta segunda posição, pertencente ao “Bloco de elementos”, você precisa de uma bola de pilates suficientemente grande como para sentar-se sobre ela. De novo, os pés podem basear-se unicamente sobre o calcanhar.

Elena. Fique muito reta, com os braços à altura dos ombros. A partir daí, segue esta seqüência, inspirando e espirando tal e como marca a treinadora. Essa sequência pertence ao “Bloco de posturas dinâmicas”. Elena, que também ressalta a importância de colocar o centro de gravidade antecedência (com o quadril um pouco para a frente) e de manter bem colocadas as escápulas durante todo o exercício.

Nesta quarta sequência também faz parte do “Bloco de posturas dinâmicas” e requer contar com certo tom muscular no abdômen. Ou seja, seria um nível algo mais abanzado. A partir da posição inicial, com o quadril dobrada e o corpo inclinado para a frente, o trabalho se intensifica ao elevar os braços de forma alternada sobre a cabeça.

Eu gosto de pensar que posso conseguir o que outras pessoas não podem. Para mim, a precompetición é como me preparar para a categoria de pesos pesados do campeonato do mundo, e teve a sorte de poder fazê-lo 13 vezes para participar do Mr.Olympia. O egoísmo. Você corre o risco de excluirte e perder os amigos e os familiares, porque se preparar para uma competição deste nível é um processo muito solitário.

Joana

Os comentários estão fechados.
error: