10 Dietas Infalíveis Para Perder Peso E Conseguir Um Corpo 10

10 Dietas Infalíveis Para Perder Peso E Conseguir Um Corpo 10

Este ano que nos propusemos desde o primeiro momento, aumentar a conscientização para ter uma dieta saudável, desde já, para poder chegar a tempo para a operação biquíni. Existem inúmeras dietas que prometem fazer perder quilos sem esforço e em pouco tempo, mas há que ter muito cuidado com elas, já que podem constituir um risco para a nossa saúde. Por isso, quisemos seleccionar as 10 melhores dietas para perder peso de forma saudável. Embora, para dizer a verdade, a dieta infalível é a que melhor se adapte ao seu corpo.

Se você conhece e sabe mais ou menos como o seu organismo assimila os alimentos que você fornecer-lhe ter muito gado (independente da dieta que você escolher). É importante que tome consciência de que as dietas devem ser feitos sob supervisão médica e combinadas com um pouco de exercício. A popularidade de sementes de chia ou de outros superalimentos para uma alimentação saudável, requerem um conhecimento mínimo na sua utilização. Se você não tem muito claro o que recomendamos sempre consultar com um profissional.

Seja qual for a dieta que você escolher, você deve ter em mente que você tem que escolher aquela que mais se adapta ao seu estilo de vida e que, sendo realista, você poderá realizar. Você também deve respeitar os tempos: sem ir fazendo dieta mais tempo do que o recomendado. Trata-Se de uma dieta que fomos agradavelmente surpreendidos, porque é bastante simples, eficaz e permite comer tudo o que quiser.

A ideia é que, durante três dias, apenas vírgulas dentro de um período de 8 horas. Desta forma, o corpo está em jejum durante 16 horas. Você pode comer tudo o que quiser, mas te aconselho os carboidratos refinados, como o açúcar, o pão ou a massa. Mas se você está desesperado para tirá-los, você pode fazer isso enquanto os combine com um alimento energético, por exemplo, um queimador de gordura (leite, frango, lentilhas, etc) ou com alimentos saudáveis (legumes, cereais integrais ou aveia). Esta dieta, concebida pelo francês Michel Montignac, em 1944, é indicada para pessoas que não levam a restrição das quantidades de alimentos.

É baseado em um conceito muito simples: comer de tudo, sempre e quando usados adequadamente. A premissa é simples: não misturar hidratos de carbono e féculas (pão, batata, massa, arroz, milho, cereais, farinhas e legumes) com proteínas (carnes, peixes, frutos do mar, ovos, leite, iogurtes e queijos) ou gordura em uma mesma refeição. Mas há certos alimentos que são proibidos, a variedade é a sua maior virtude.

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Permite-lhe perder-se entre 1 e 2 quilos por semana e você pode comer todos os tipos de alimentos, sem limite de quantidade, por isso a sensação de saciedade que lhe traz, e a fará mais suportável. Se você combina com o exercício, os resultados se acelerarão. Faça este teste e descubra qual vai mais contigo! A dieta do famoso doutor Dukan é uma das mais populares do mundo. Mais de 15 milhões de pessoas já experimentaram o seu método para perder peso. Embora lhe foi acusado praticamente de tudo, esta dieta baixa em hidratos de carbono tem mostrado a tantas pessoas a sua eficácia.

Desenvolvido por Barry Sears, é indicada para pessoas que precisam controlar os níveis de glicose e insulina, prevenindo doenças metabólicas como a diabetes ou com excesso de peso. Cada refeição da dieta da Zona deve contribuir com 40% de hidratos de carbono, 30% de gorduras e outros 30% de proteínas. A quantidade de proteínas a ingestão deve entrar na palma da mão.

As gorduras devem ser polisaturadas, por exemplo, as do azeite de oliva. Os carboidratos devem ser apresentados por legumes e frutas. Recomenda-Se fazer 5 refeições diárias, em intervalos de não mais de 4 horas, para evitar que aumente a insulina no sangue. Foi descoberta pelo médico americano Peter D’Adamo, um renomado especialista em medicina natural que, durante mais de trinta anos, andou pesquisando sobre o impacto dos alimentos no organismo, dependendo do grupo sanguíneo de cada indivíduo.

Tipo 0: Devem consumir carnes magras, aves, peixes e frutos do mar, acompanhados sempre de legumes. Devem-se evitar carne de porco e os enchidos, e limitar o consumo de lácteos, ovos e cereais. Vão conseguir perder peso com peixes e frutos do mar, vísceras, espinafre, brócolis e com o exercício intenso ou esportes de grande esforço físico. Tipo A: Uma dieta vegetariana é ideal para este grupo. Devem evitar a farinha de trigo, laticínios e carnes.

Adelgazarán com abacaxi, verduras, legumes, o azeite de oliva e soja. As atividades físicas mais adequadas para o tipo A são as moderadas ou relaxantes como o yoga, o tai-chi e a natação. Tipo B: A dieta mais equilibrada para este grupo deve incluir uma variedade de alimentos, como carnes magras, peixes, produtos lácteos, frutas e legumes de folha verde. Tem pouca tolerância ao frango, o porco, os enchidos, os frutos, as sementes, os frutos secos e cereais.

Joana

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