▷ Excelentes Exercícios Para Fazer Cardio Sem Correr

▷ Excelentes Exercícios Para Fazer Cardio Sem Correr

É um fato que correr é um dos exercícios que têm melhores resultados para perda de peso, mas uma grande quantidade de pessoas, até mesmo pessoas que gostam de exercitar-se odeiam realizar esta atividade física. Para fazer estes exercícios vamos precisar de um banco com cerca de 40 cm de altura.

você Terá que apoiar as duas mãos em ambos os lados da parte da frente desse banco, fazendo-o com força. Naturalmente, acomodaras as pernas em cada um dos lados do banco, e o que você terá que fazer é avançar com as duas pernas para colocá-las encogidas ao banco. Tenha em conta que, por qualquer motivo, você deve mover as mãos ou esticar os cotovelos, estes têm sempre que estar relaxados.

você Pode fazer em torno de 15 repetições e seguir com outro exercício, mas você pode fazer o número de repetições que você acha conveniente. Este é um dos exercícios mais populares para fazer cardio e exercitar as pernas. Para fazer este exercício, você tem que colocar uma perna sobre a gaveta (mantendo a outra esticada apoiando-se sobre o solo), fazendo com que o joelho fique na altura do quadril.

você Terá que avançar até que você esteja de pé sobre a gaveta com ambas as pernas. Elevaras a perna que estava no chão para cima, para poder enviá-la ao gaveta, a mantém lá com o calcanhar no alto, e a voltar a baixar controladamente. Este exercício possivelmente é o mais complexo da lista, já que você tem que conhecer e saberte a técnica e a seqüência correta para poder executá-lo bem.

O exercício que você pode fazer com kettlebell ou sem ela, dependendo da força e da forma física que tenha seu corpo. No levantamento turco comenzaras deitado de lado no chão e com as pernas encogidas, quando terminar o exercício estará de pé e com o braço o peso elevado para cima. Com que completar 5 repetições do levantamento turco será suficiente, à medida que vai melhorando a sua força e a sua condição pode aumentar o número de repetições.

Para executar este exercício você precisa de um step ou de um bosu, já que você terá que colocar em cima do step/bosu com os pés juntos. Com isso terminamos a série de exercícios que são uma excelente alternativa para fazer cardio, sem ter que sair correndo. Além de que são muito boas para a sua condição física com estes exercícios trabalhou todo o seu corpo. Lembre-se que você pode ouvir a música que te inspire para que os exercícios se tornem mais agradável.

  • 5 de setembro de 2014, às 7:29
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↑ José Luis Terreiros. Conselho Superior de Esportes (maio de 2012). Avaliação Socioeconômica do Programa de Atividade Física para os trabalhadores da empresa Mahou-San Miguel. ↑ “Atividade física e estresse oxidativo: A grande paradoxo.”. Instituto de Medicina Esportiva de Cuba. A wikiversidade possui projetos de aprendizagem sobre Exercício físico. Portal da Saúde-UE, esportes e lazer. Chaves para a hidratação durante a atividade física.

↑ Aprovação do curso de pós-graduação em medicina ayurveda, guia de 13 de dezembro de 2012 e publicado no site da Faculdade de Medicina da Universidade de Buenos Aires. ↑ “Noémie शक्ति Delagrange”, guia publicado no site da Universidade de Paris. ↑ Saper, R. B.; Phillips, R. S. et al.

Joana

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