Por norma geral, o que as pessoas tentam alcançar é saber como perder peso. É um dos temas mais ansiados pelo público de exercícios em casa, e já criei uma grande quantidade de artigos que tratam sobre o assunto. Mas, eu não incidido tanto no tópico contrário, e é abordar estratégias sobre como ganhar peso de forma correta.
1 Como ganhar peso? 1.6 como É conveniente usar ganhadores de peso? Como ganhar peso? Para aquela pessoa que está obcecado em querer ganhar peso, a fase que vem de cima (o verão), é um dos momentos do ano mais complicado de gerir. É como o período de Natal para aquelas pessoas que querem perder peso.
Existem muitas estratégias para lidar com este tempo, especialmente a partir de um ponto de vista mental ou psicológico. Uma é se tornar um pária social. Você não pode controlar a sua comida nas festas? Simplesmente ignora seus compromissos sociais. Que, embora seja verdade, que não é uma estratégia muito ruim, nos tornará mais cedo ou mais tarde no marginalizados sociais.
A outra estratégia é levar-nos nós da comida. Sim, porque quando eu estou a falar neste artigo de como subir de peso, o índico a partir de um ponto de vista “limpo”. Ou seja, não vale comer qualquer tipo de alimento lixo, como aumentar o nosso peso. De lá, o que nos levar a nossa própria comida, é uma forma de manter o nosso regime sob controle.
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Mas, se fazemos os deveres bem, nós não temos que nos ver na situação de levar-nos a nossa comida a todas as festas e refeições em que vamos (a menos que tenhamos constantes eventos sociais). Portanto, neste artigo, quero-vos dar algumas estratégias realmente eficientes que vos podem ajudar a ganhar peso de forma limpa.
Reitero uma das ideias discutidas anteriormente: subir de peso, não significa que podemos hincharnos a comer chocolate massivamente para alcançá-lo. Simplesmente, isso é uma estupidez. A base de alimentos que devemos escolher, são alimentos ricos em hidratos de carbono de alta qualidade. Por exemplo, o arroz basmati, a batata, a batata-doce são ótimas opções nutricionais a ter em conta na hora de estruturar uma dieta hipercalórica. A carne de vaca, o frango, o ovo, boas opções a nível protéico. O azeite de oliva, o abacate e as frutas secas, quanto a gordura de primeira qualidade. Não é questão de comer a primeira coisa que nos agrade, mas alimentos bem estruturados.
Uma boa ferramenta para aumentar as calorias que tomamos, é incluir uma sobremesa relativamente elevada em calorias para dar um impulso à nossa dieta. É dizer, que, se, de resto, estamos comendo saudável, é uma boa idéia comer um gelado diário que nos ajude a somar. Agora, dentro do mundo das sobremesas, há uma grande variedade dos mesmos. Não consiste em comer bolos de 1.000 calorias cada um, mas tentar escolher aqueles menos açúcar e de baixas calorias. Por isso, uma boa idéia é preparar a nós mesmos a sobremesa de acordo com os macros que queremos.
Uma das melhores estratégias para responder à pergunta de como ganhar peso, aumentar o apetite. E uma boa maneira de fazer isso é aumentar o volume de treino. Isto fará com que possamos nos converter em um sorvedouro de engolir alimentos. A ideia é fazer com que o nosso corpo se torne um maior receptor de alimentos rico em calorias.
