Exercício E Dieta Mediterrânica, Essenciais Na Prevenção Do Mal De Alzheimer

Exercício E Dieta Mediterrânica, Essenciais Na Prevenção Do Mal De Alzheimer

O mal de Alzheimer é uma doença degenerativa que afeta cerca de 650.000 pessoas em Portugal. Segundo os dados da Sociedade Portuguesa de Neurologia (SEN), espera-se um crescimento exponencial nos próximos 30-40 anos, pelo que se estima que pode chegar a um milhão ou um milhão e meio de portugueses.

Tanto Gil como Manzano concordam que manter um estilo de vida saudável é uma das melhores formas de prevenir o desenvolvimento da doença. A forma de obtê-lo se baseia em dois pilares fundamentais: manter uma alimentação baseada na dieta mediterrânea e praticar exercício de forma regular. De forma adicional, Macieira sugere a realização de uma estimulação cognitiva: “O mais dramático na população acima de 65 anos é a ruptura biográfica, ao deixar de trabalhar.

É um erro e temos de tentar estratégias de potencialização cognitiva, -desde cursos de pintura em relações sociais com outras pessoas e manter um funcionamento cerebral de acordo com a idade”. Segundo a Fundação Pasqual Maragall, um de cada três casos de doença de Alzheimer é atribuível a fatores de risco que podem ser modificados, por exemplo, com bons hábitos de vida.

“A atividade física é fundamental para manter uma vida saudável em todas as idades. O que é bom para o coração, é para o cérebro”, salienta Jordi Camí, diretor da Fundação. Seguir uma dieta mediterrânea, rica em vegetais, peixe, ovos, produtos lácteos, cereais e azeite de oliva. Praticar desporto com regularidade, de acordo com a idade e as características da pessoa. Evitar os excessos, tanto na alimentação como no consumo de bebidas alcoólicas. Manter uma vida social ativa. Controlar os fatores de risco cardiovascular. Lidar corretamente com a depressão. Estimular a mente com leitura ou passatempos.

Existem várias empresas entre as quais escolher. Axarnet conta com uma variedade de planos que lhe permite escolher o que mais lhe convier, de acordo com o tamanho do seu projeto. Quando se trata de um site que apenas começa, você tem a opção de contratar um hosting compartilhado. Se o projeto é mais amplo, ou se se trata de uma marca consolidada e que espera muitas visitas, então você pode optar por servidores dedicados autoadministrados.

claro, há mais opções além destas duas. Avalie com atenção qual é o plano de hospedagem que mais lhe convém. O custo é moderado e o pagamento é mensal. Procure opiniões sobre a empresa que você pretende contratar antes de fechar um acordo. Há empresas que permitem a contratação de um período de teste e se não te convencer te devolvem o dinheiro. O domínio é o nome pelo qual se reconhecem na web.

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  • Elvira Marco Martinez. Presidente de Ação Cultural Espanhola
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  • Maria José Salgueiro. Delegada do Governo em Castela e Leão
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Necessita de um WordPress com domínio próprio para alcançar seus objetivos. Ao contrário do serviço de hospedagem, o nome de domínio é pago uma vez por ano. O custo dependerá do tipo de domínio: .org, .é, .com, .net, etc. geralmente, a primeira opção que se escolhe .com, uma vez que é o mais fácil de lembrar. Se não estiver disponível, você pode escolher qualquer uma das extensões. No caso de pretender proteger o nome de marca pode comprar outras extensões para que ninguém mais os pode usar.

Quando você estiver com alojamento e domínio próprio chegou o momento de instalar o WordPress e configurá-lo no servidor. Baixe o programa no seu computador e, em seguida, você terá que descompactá-lo para começar a manuseá-lo. O que você pode fazer o upload para o servidor através do FTP. Cria uma base de dados para o WordPress dentro do servidor. Também é um usuário MySQL para que possa editá-lo. Vá para o arquivo config-sample.php e muda o nome wp-config.

Uma vez feito isso você abre e completas seus dados. Neste ponto você deve colocar os arquivos no local que quiser no seu site. Especifica o caminho, colocando-os na pasta correspondente; bem seja o que você quer na pasta raiz ou em uma subpasta. Acesse wp-admin/install.php (www. Se a instalação é em uma subpasta deve incluir o nome desta em rota; por exemplo, www.

Joana

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