Canova 101 Ou Como Prolongar A Resistência Específica

Canova 101 Ou Como Prolongar A Resistência Específica

Hoje entramos em um dos sistemas de treino que está concentrando a atenção de amadores e profissionais de todo o mundo, a metodologia de Renato Canova e seu controverso abordagem eclética do treinamento de longo fôlego. Considerado um verdadeiro mago da especialidade, os princípios de Canova deram lugar a apresentações memoráveis por alguns dos melhores corredores do mundo, Mosés Mosop, Wilson Kipsang, Abel Kirui, Jonathan Maiyo, Florence Kiplagat , Keitany, Bekele…etc o sistema apresenta-se como um sistema adaptável a todos os níveis (com nuances importantes), batizado e muito bem analisado em um artigo de Running Times como Canova 101 ou como prolongar a resistência específica.

Se analisarmos qualquer plano de treinamento de maratona, observaremos a onipresença do sistema Lydiard na preparação do corredor de fundo. A construção da base como um prelúdio ao afinamento assume o protagonismo. Volume de kms e tiragens longas, no mínimo, três por semana. …etc. À medida que o seu condicionamento físico melhora, a velocidade que antes era anaeróbia é agora aeróbica e, portanto, mais sustentável. Portanto, trata-se de alcançar o seu melhor ritmo aeróbico antes de abordar o treinamento anaeróbio de cara para a competição.

Canova, em contrapartida, afirma que uma ênfase excessiva na fase de construção de banco responde a mentalidade de um amador. Aí reside a filosofia do modelo, “a Regra de Ouro de Canova”. A extensão. Ampliar progressivamente a distância que você pode gerenciar o seu ritmo objetivo, ao longo de meses e anos.

  • 2010: Bom
  • Google+: 75
  • Números do investimento realizado
  • 12 de janeiro de 2001 — Se introduz o esquema Dystopia para o site [34]
  • 3 Estudar e analisar a concorrência

Mas como conseguiremos? Para nos aproximarmos da proposta, é necessário conhecer antes os princípios que sustentam esta metodologia. Gerir a diferença entre correr fácil e um treino muito duro. O problema mais importante a resolver é tornar fácil o difícil, e para este objetivo, temos de ser muito simples e naturais, evitando um excesso de pressão por treinos duros.

É o erro do overtraining, o atletismo se transformou em um exame contínuo longe do prazer. O problema começa quando um atleta teme um treino duro, e quando o seu programa leva ao esgotamento. A fim de evitar estas situações, a solução é usar uma modulação muito grande. Os atletas devem estar frescos fisicamente e mentalmente quando enfrentam os treinos duros , já que, sem eles, não podem melhorar.

No lado oposto, também não têm correndo ao trote porque, em sua mente implica perder tempo. Portanto, é importante compreender e gerir a diferença entre correr fácil e um treino duro. Distribuir o treinamento duro em um plano é o verdadeiro problema. Muita intensidade (não em uma única sessão, mas com a continuidade) leva o atleta a um estado de rejeição de treinamento.

Canova diz que muitos atletas cometem o erro de não estabelecer metas razoáveis, Insiste em manter metas modestas, evitando a frustração. Há que entender a motivação na carreira quando você sente que pode chegar a algo que não dava para sonhar antes.. É um tipo diferente de comportamento que você deve usar o corredor para a competição ‘você está mais preparado do que antes, você é mais forte do que antes”, destacando sempre os objectivos mínimos e obviando os máximos. Desfrutar do treinamento não significa treinar fácil, trata-se de manter a motivação durante o processo de preparação. Isso é possível quando o atleta tem plena confiança no seu treino, não há atalhos, não há desculpas.

Na vida de um atleta, o primeiro elo é o talento. O talento é mãe e pai e é algo que você tem ou você não tem. O talento, por si só, pode produzir atletas de alto rendimento, mesmo sem uma metodologia boa, mas não terão uma habilidade duradoura. Canova diz que a parte de aliviar a pressão sobre um atleta tem que insistir em tratar apenas aquelas coisas que se podem controlar.

Joana

Os comentários estão fechados.
error: