5 Dicas Eficazes Para Deixar De Fumar

5 Dicas Eficazes Para Deixar De Fumar

Se você está lendo isso, é de esperar que você é um fumante ou fumante e que gostaria de deixar de sê-lo. Em primeiro lugar, deixe-me dizer que você não é pior pessoa do que um não-fumante; o tabaco foi demonizado nos últimos anos, até ser considerada em alguns países socialmente ofensivo. E agora sim, cientes de nossa inocência, e nos livrou do estigma fumatorial, cabe perguntar-se se realmente queremos deixar de fumar.

Uma de cada três mortes de câncer é por causa do tabaco e o câncer de pulmão é responsável por 90% dos casos. Você terá entre dois e quatro vezes mais chances de sofrer uma doença coronariana. Também você terá mais propensão a sofrer de ansiedade e depressão. O colágeno de sua pele irá se deteriorar mais rápido e arrugarás antes que um não-fumante. Se você está grávida, seu bebê você verá aconteceu o seu desenvolvimento e pode sofrer estresse e síndrome de abstinência, entre outras coisas, um bom pão debaixo do braço.

Embora esteja acostumado/a e já não seja consciente, sofre de um distúrbio do sono e descansa pior do que poderia. A perda de potência sexual e baixa qualidade do sêmen no homem são um fato, assim como a menopausa prematura e a afectação das hormonas relacionadas com a função reprodutiva da mulher. Sua acidez e distúrbios digestivos também podem ter a sua origem em cigarros.

A lista é interminável, assim que não demoremos mais. 1 – O MÉTODO. Existem várias ferramentas ou truques que podem nos ajudar na missão de desintoxicação, mas ao que hoje entregamos a nossa fé é o desporto em geral, e em particular o running. Um substituto é fundamental para distrair nossa atenção, que certamente estará recuperada por síndrome de abstinência; o esporte é de grande ajuda pela capacidade que tem de gerar endorfinas, grandes aliadas para combater o macaco. E o running em concreto é perfeito para este caso, dadas as exigências respiratórias e cardiovasculares do mesmo; se estamos ganhando, no hábito de carreira, o tabaco vai cair por seu próprio peso.

Além correndo queimamos a adrenalina que o nosso corpo gera em frente ao estímulo da nicotina, que será como um bálsamo para a nossa ansiedade. 2-A IMPORTÂNCIA DE SER POSITIVO. É fundamental que se centres e abordagens sobre os pequenos sucessos que você vai conseguindo no dia-a-dia. 3-EVITAR AS “MÁS COMPANHIAS”. Não estamos falando de que apague de sua agenda a todos os amigos fumantes e que se mudar de cidade. Evitar essas rotinas ou modificá-las no tempo é muito importante para reforçar a vontade de não fumar, especialmente no início.

Não é descabido pensar em deixar o café e o álcool, até conseguir ser forte o hábito de não fumar, e sempre podemos refazê-lo com moderação, mais tarde, uma vez que tenhamos nos livrado da escravidão do tabaco. 4-O PLANO E A EMPRESA. Muito simples, só é mais complicado e acompanhado é mais fácil.

está à Procura de pessoas de seu ambiente na sua mesma situação, procure grupos de treinamento de iniciação; existem fóruns e grupos em redes sociais que facilitarão o seu caminho e te pintado o mundo de rosa. Uma vez que você encontrou a empresa certa (ou se você decidir agir sozinho) você precisará de um plano de treino para não romperte em três dias, ficando prostrado no sofá e acendendo um charuto com outro enquanto desfruta de “salva-me limão”. Você pode tentar adaptar-se a tudo o que já tragam entre as mãos os teus novos colegas, ou você também pode seguir as dicas de iniciação que damos neste artigo.

5-QUIÉRETE. Se você decidiu parar de fumar deve fazê-lo por respeito a si mesmo e a liberdade de seus atos, que neste momento parece manipulada por uma série de substâncias externas no seu corpo. Alguém muito hábil soube criar em você uma necessidade para lucrar; acontece com muitas outras coisas, mas, neste caso, além de seu tempo e o seu dinheiro, o preço inclui a sua saúde.

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As crianças têm que aprender a ler rapidamente as legendas para entender o que vêem, o que os motiva e incentiva a leitura. 4. A escola oferece diversas atividades extra-classe, maioritariamente financiadas pelos municípios. Estas características são comuns aos países nórdicos, embora não se dão em Portugal.

De onde cabe deduzir que não são as causa específica do sucesso educacional da Finlândia, mas sim de algumas de nossas dificuldades. 1. Investir nas pessoas, especialmente na infância como prioridade estratégica nacional. Agora não é. As crianças são o nosso bem mais precioso, o nosso Tesouro Nacional.

Joana

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