Dietas Para Emagrecer :

Dietas Para Emagrecer :

o Emagrecimento você pode mudar a vida, e para isso, precisa encontrar a dieta ideal para você. Existem muitos métodos e planos para perder peso, mas não são todos iguais. Não é o mesmo se você precisa perder alguns quilos antes do verão, que, se você tem problemas do coração e que baixe muitos para estar saudável. As dietas para emagrecer não só lhe servem para olhar magro, mas também para melhorar a sua saúde. De acordo com o objetivo que perseguem e o tipo de alimentos que incluem os seus menus, você pode escolher entre os seguintes tipos de dietas.

Alcalina: seu objetivo principal é alcançar o equilíbrio ácido-base do seu corpo através do consumo de alimentos alcalinos ou alcalinizantes, que por sua vez também são baixos em calorias. Desta forma, este tipo de alimentação não só ajuda a desintoxicar o organismo, mas também para o emagrecimento. Uma das mais famosas é a dieta do vinagre de maçã.

Cetogênica: caracteriza-se por impor restrições sobre você, o consumo de carboidratos e permitir-lhe a comer tudo o que quiser de proteínas e gorduras, a fim de que entres em cetose e o seu corpo queime gordura mais rapidamente. É dividido em fases curtas e não se pode fazer durante mais de um mês, mas existem casos como o da dieta do Dr. Atkins, que são mais longas. Desintoxicação: o seu objectivo principal é desintoxicar o seu corpo, e para isso melhora as funções intestinais e urinárias com alimentos depurativos, ricos em fibras e baixa em hidratos de carbono, sais e graxas.

Além de ajudar a eliminar a retenção de líquidos e melhorar a digestão, este tipo de alimentação, por ser baixa em calorias, também lhe favorece para perder peso, como é o caso da dieta líquida de 7 dias. Separado: sua principal característica é que permite comer de tudo, sempre e quando não misture os grupos de alimentos compatíveis e vírgulas no momento do dia indicado. O objetivo desta dieta é ajudá-lo a perder peso sem passar fome nem sofra de ansiedade. Um exemplo disso é a famosa dieta Scardale.

  • Exercícios aeróbicos leves
  • Uma xícara de abacaxi em pedaços
  • Corrida com os joelhos para cima, de 10 a 15 segundos
  • Resta 300 calorias se você tem mais de 65 anos de idade
  • Evitar esforços ao defecar
  • Creme de leite de baixo teor de gordura/sem gordura
  • 2 salsichas

Hiperproteica: a fim de ajudá-lo a perder peso sem que o processo perca massa muscular, por isso é baseado em uma alimentação rica em proteínas e baixa em carboidratos. É muito popular entre atletas e pessoas com sobrepeso, que correm o risco de perder o tônus e ficar com retalhos.

A Dieta Dukan é um bom exemplo deste tipo de dietas para emagrecer. Hipocalórica ou baixa em calorias: é uma das dietas mais populares, por ser equilibrada e fácil de se adaptar de acordo com seus objetivos de perda de peso. Caracterizam-Se por permitir que você comer de tudo, sempre e quando as porções dos pratos e as calorias dos alimentos são conformes com o tipo de regime hipercalórico que esteja fazendo.

Joana

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