Receitas Saudáveis Com Atum

Receitas Saudáveis Com Atum

É por isso que hoje quero trazer para vocês algumas simples receitas saudáveis com atum, que além de serem deliciosas te ajudar a ficar em forma, são fáceis de preparar e você pode prepará-las para levar ao trabalho. Tenta escolher atum em água ou em óleo de oliva, para não adicionar aos pratos mais calorias. Lembre-se que é aconselhável comer peixe por semana, no entanto, é importante que se consumir atum não exceder mais de duas latas por semana. Você pode preparar uma destas opções de receitas saudáveis com atum, uma vez por semana. Derrete a margarina, sofríe a cebola, adicionando um pouco de azeite para que a margarina não queime.

Cubra com o restante molho e se você quiser, adicione queijo parmesão gratin.

Além mistura o arroz, o ovo, o leite e os temperos. Deixe repousar alguns minutos. Agora em uma refratária coloque por camadas: o arroz, metade do molho, o tomate, o atum, o queijo duplo creme e outra de arroz. Cubra com o restante molho e se você quiser, adicione queijo parmesão gratin. Leva ao forno pré-aquecido a 350°C por 10 minutos e pronto para consumir.

Prepare um molho com o iogurte ou a maionese e o queijo ralado, acrescentando sal e pimenta do reino a gosto, se quiser também pode acrescentar ovo cozido partido em pedaços pequenos. Agora adicione o atum, os pimentões, a salsa e misture. Preencha cada um dos tomates com essa mistura e sirva. Incorpore o leite e agita até engrossar o molho.

  • Abóbora sem casca 800 g
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Adicione o atum, a salsinha, o sal e a pimenta. Misture bem, retire do fogo e arrefecida por ½ hora. Arma croquetes com esta pasta e pásalas pelos ovos batidos e miolo de pão, para, em seguida, frite em óleo bem quente. Misture delicadamente todos os ingredientes em um recipiente fundo, incluindo os de molho. Andar sobre as folhas de alface um pouco antes de servir.

As massas são uma parte essencial dos hábitos alimentares do país desde a colônia. Estas chegaram a Costa Rica procedentes da Europa, mas ainda é difícil determinar a época de sua chegada ao país. É possível que fossem trazidas originalmente pelos colonos espanhóis, que conheciam as massas alimentícias, pelo menos desde o século xiii, pois os ibéricos tiveram sob seu domínio sites como a Sicília e Nápoles durante parte de sua história. Para esta época, as massas eram bem conhecidas, como parte da culinária do Mediterrâneo Ocidental, norte de África, Espanha e Itália. ] Macarrão são os mais comuns na dieta nacional, principalmente os que se consomem com urucum, tomate e carne de porco em pedaços.

Outros pratos amplamente favoritos são: a sopa de macarrão, espaguete, os caracolitos, raviole, canelone e a lasanha em diversidade de molhos, vermelhas, brancas, rosas, a manteiga ou ao pesto. Na Costa Rica existem várias bebidas tradicionais. De forma histórica, na época pré-colombiana, as sociedades indígenas consumiam chicha, uma bebida de milho fermentado, e chocolate, ambas utilizadas como bebidas rituais, já fora para honrar os deuses, ou como parte de cerimônias funerárias.

Joana

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