Receitas De Lanches Vegetarianos

Receitas De Lanches Vegetarianos

Certamente haveis ouvido falar de “segunda sem carne” ou meatless monday: uma iniciativa para reduzir um pouco o consumo de alimentos de origem animal, começando apenas por um dia da semana (neste caso, na segunda-feira). É uma boa forma de integrar mais pratos de origem vegetal em nossa dieta e até mesmo de nos iniciar no vegetarianismo ou veganismo, se desejamos fazê-lo.

Panquecas mais leves de espinafre: umas panquecas vegetarianas e com poucas calorias que podemos preparar o forno e deixar listaas para consumir ao longo da semana (embora, evidentemente, são muito mais ricas recém-feitas). Uma forma diferente e original de incluir espinafre em sua dieta. Guacamole tradicional mexicano: perfeito para combinar com umas crudités se você tem vontade de algo salgado e saboroso ao meio-dia.

Bolinhas de batata e abobrinha ao forno: uma das receitas do nosso site que mais ganhou ultimamente.

O guacamole nos dá as gorduras benéficas do abacate, que nos geram saciedade. Torradas com manteiga de castanha de caju: os cremes de frutos secos, como amêndoas ou amendoins, são uma das melhores opções na hora de beliscar entre as refeições, sempre que preparar em casa. Creme de castanha de caju para nós é dez, e você pode consumi-la em torradas ou com vegetais crus. Bolinhas de batata e abobrinha ao forno: uma das receitas do nosso site que mais ganhou ultimamente. São muito fáceis de preparar e você pode congelá-los para tê-los à mão e levá-los a recém-saídos do forno quando mais desejar. Ótimos também para o lanche do fim de semana.

  • 20 gr de manteiga
  • Sebastian comentou
  • arrefeçam bem
  • Escorre e reserva as passas de uva
  • Tritura os bolinhos, deixando-5, pelo menos para cobrir o bolo
  • 1 colher de chá de mostarda antiga
  • 20 g de fermento de cerveja

Snacks de grão-de-bico de especiarias: ricos, originais e muito saudáveis. Estes grão de bico com especiarias (que pode variar a seu gosto) são servidos melhor frios, e podemos preparar uma boa quantidade para degustá-los durante a semana (lembre-se de guardá-los em um recipiente hermético). Perfeitos para levá-lo em um mini-tupper e tomá-los no escritório. Humus de abacate: como isso vai de grão-de-bico e abacate, também vos apresentamos esta rica e original revisão do tradicional humus, em que incorporamos os benefícios desta fruta rica. Ideal para guardar em um desses tupper chiquitillos (como os que usam os restaurantes a domicílio para enviar as molhos), e degustá-lo com tiras de cenoura.

Palitos crocantes de cenouras assadas: e falando de cenouras, não podia faltar esta receita simples para que só precisamos de cenouras, especiarias e nosso forno. Podemos variar as espécies utilizadas para o nosso gosto e ir testando umas e outras até encontrar o sabor perfeito para nós. Tostaditas com patê vegetal: feijão, berinjela e cogumelos shiitake são os principais ingredientes deste patê apenas com alimentos de origem vegetal.

você Pode prepará-lo em boa quantidade no fim de semana, e guardá-lo na geladeira para ir comendo durante os dias de diário com umas tostaditas integrais. Biscotes crocante de nozes: outro snack perfeito para fazer em grande quantidade e desfrutar dele ao longo da semana. O melhor na hora de consumir frutos secos é comprá-los sempre crus (nunca frito: é a pior opção de todas as que podemos encontrar) e, em caso necessário, cozinhe a gente em casa.

Estes biscotes são perfeitos para acompanhar o patê vegetal, o guacamole, o humus ou creme de castanha de caju de que vos falamos antes. Mousse rápida de chocolate e abacate: como, Pois o fazem, e para mostra esta deliciosa mousse que não vai demorar mais de 15 minutos para preparar. Lembre-se que o chocolate é melhor quanto mais puro (escolha um de pelo menos 90% de cacau) e que é melhor usar cacau sem gordura. Tostaditas com Nutella caseira: a Nutella ou creme de cacau e avelãs é uma das grandes tentações que encontramos no supermercado. Mas será muito mais saudável se a preparamos nós mesmos em casa.

A receita não pode ser mais simples, e podemos guardá-la na geladeira, onde aguenta entre duas e três semanas (se não nós a comemos antes, porque é deliciosa). Copos de manga, o iogurte e sementes de chia: uma receita de doce para desfrutar a qualquer hora do dia, que inclui um lácteos, frutas e sementes para uma colação muito completa. Prepara-Se em um momento, desde que tenha deixado as sementes de chia hidratadas com antecedência. Biscoito de chocolate e nozes: uma receita adequada para a dieta paleo, com óleo de coco e listas para desfrutar a qualquer momento. Muito simples de elaborar, saborosas e com muitos nutrientes: perfeitas para o meio da manhã ou lanche da tarde.

Joana

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