Cambiad a dinâmica de vossos pequenos-almoços habituais, e provai estas 5 receitas fáceis que foram criadas para oferecer uma grande dose de proteína, enquanto continuamos gostando da comida. O ganha tempo atrás de encontrar a melhor maneira de preparar um café da manhã amigável sem ter uma quantidade significativa de tempo? É difícil encontrar soluções para projetar corretos pequeno-almoço para ganhar massa muscular que nos ajudem a recuperar de sessões bestiais de treinamento.
Mistura de lentilhas e arroz cozidos e escorridos.
E enriquecida com um pouco de azeite, vinagre, sal e pimenta. Esta salada tem um look irresistível ¡ Apenas com 3 ingredientes principais -camarão, batatas cozidas e agrião – você terá uma salada muito sofisticada. Mistura de lentilhas e arroz cozidos e escorridos. E adicione a cebola, cenoura, pimentão vermelho e umas folhas que estão de espinafres. Para dar um toque mais delicado, pode frite em lume brando um pouco a cebola antes para perder a acidez. Experimente, você não vai se decepcionar.
É tão simples como o que você vê. Uma base de folhas frescas de espinafre com tomates secos em azeite, anchova em conserva e pedacinhos de mussarela. Para dar um toque “crunchi” e original, você pode adicionar por cima cerca de pistaches picados. Leva pêssego, nectarina, cereja, maçã e banana. Lava e seca de todas as frutas, menos a banana. Reserva de cerejas. Cortada em gomos grossos, os damascos e as nectarinas e em finos da maçã. Descasca e trocea banana. Regue tudo com o suco de limão.
Unte uma grelha com manteiga e pega as frutas separadamente. Sirva misturadas com as cerejas, inteiras ou sem caroço e cortadas pela metade. E enriquecida com um pouco de iogurte com mel. Você só tem que esvaziar com cuidado a casca do abacate e usá-lo como “saladeira” para colocar brotos verdes, cebolinha, cenoura, a polpa do abacate e tiras de salmão defumado. Você só tem que colocar sobre uma cama de rúcula, bolinhas de melão que você mais gosta (este é o cantaloup), rolinhos de presunto ibérico, umas folhas que estão de hortelã, azeite, vinagre, sal e pimenta. Só tem 122 calorias. Para que o presunto fique mais moldável, tira-os para fora da geladeira um pouco antes de entrar na cozinha.
Por um lado, é deliciosa porque espinafre combinam muito bem com o queijo e as passas. E, por outro, é um prato muito equilibrado e nutritivo, que funciona perfeitamente como prato único, graças à combinação de batatas, espinafre, presunto e queijo. Precisamente por este motivo que nunca falta no nosso receituário para o tupper. Por um lado, frite com pouco óleo o atum e as caudas de camarão, e se quiser dê um pouco de vinho para lhe dar mais sabor.
- 2 a 3 batatas-doces, cortados em pedaços grandes
- 1/4 de frango por pessoa
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- Bacalhau gratinado com alioli
- Lua comentou
- 8-Salada de berinjela
- 26 de setembro de 2011 Vá receita… que boa pinta há este atum
- Morangos agridoce com sorvete de azeite de oliva
Por outro, curta umas batatas cozidas com pele, córtalas em fatias, e acrescentar tomate cereja, cebola terna, pimenta verde e um molho leve. E se quiser dar-lhe mais proteínas, pode adicionar umas gambitas cozidas descascadas. Se você gosta de guacamole, você vai adorar esta salada de abacate, tomate e cebola com sementes de girassol.
Pois, porque leva os mesmos ingredientes que o típico guacamole: abacate, tomate e cebola; e o tempero tradicional: limão e pimentão. Mas com um visual renovado e super apetitoso. O arroz, a massa, funciona super bem como a base de uma salada que você tem que levar para o trabalho, por exemplo. Já que as folhas verdes são pochan em seguida. As ervilhas são também legumes e reúnem as propriedades destas, juntamente com as de legumes.
